也許從離開校門的那一刻起或者更早，你就開啟了與之前不同的人生——你要開始工作、自己租房、用勞動所得養活自己、不再向爸媽要生活費。我們常常把這個過程叫做獨立，而在心理學上，我們會采用一個含義更豐富的詞彙——自主。

今天我們就來聊聊和獨立自主有關的那些事。

心理學家提出，在獲得自主的過程中，我們需要作出以下3個方面的改變。而如果這些改變沒有全部完成，我們的心理狀态就很有可能出現各種問題。

1.完成分離

完成分離，指的是完成與原生家庭的分離，在自己的生活和父母的生活之間建立清晰的邊界。

這一過程的主要評判标準是責任的劃分，一個完成了分離的人能夠在各個方面為自己的行為負責。除此之外，在完成分離的過程中，我們還會以一個成年人的身份與父母發展出除了親子關系之外的、新的感情。

1.獨立自主能提高自尊和幸福感

心理學家發現，态度上、情緒上或行為上更自主的人，往往自尊水平更高、更能适應社會、更少有抑郁情緒。

對63個不同國家的42萬人進行的調查也發現，對自己的人生自主權越高的人，基本心理健康水平越高，焦慮和壓力水平越低。

2.自主能激發成就表現

馬來西亞學者針對425名大學生進行了研究，發現自主性較高的學生總平均績點較高，且英語和數學兩個單科的成績都更好。而且，經過能提高自主性的教育和訓練後，學生獲得了更好的學習成績。

心理學家同樣發現，獨立自主的狀态有助于使人在工作中尋求興趣和價值，從而提高工作滿意度；而在更複雜的工作任務中，自主有利于提高工作效率。

既然獨立自主可以給我們帶來如此大的正面影響，我們又應該如何做到獨立自主呢？

1.找到最佳的自主水平

研究發現，自主也存在一個“最佳水平”，比“最佳水平”更高或更低的自主性都未必是好的。在生活中，我們也能感受到，如果一味地追求與父母的分離、追求完全的自我決定，可能适得其反。

2.不要為了追求獨立而忽視良好的親子關系

在獨立的過程中，我們可能會與父母産生沖突，但獨立并不意味着和父母決裂；相反，父母應該在這個過程中起到正向的作用。研究顯示，大量青少年的獨立過程是在父母的陪伴和幫助下進行的，父母會鼓勵他們發展自我意識、建立自己的價值觀、學會自己做重大決定。

追求獨立自主的過程中，要警惕“僞獨立”狀态。“僞獨立”指的是為了争取獨立，對父母持冷漠或輕蔑的态度、總是認為父母在過分地控制自己，并有意制造與父母的沖突或冷戰。這可能對個人的心理狀态、關系模式、社會生活功能産生負面作用。

3.明白自主并非為所欲為，它也意味着責任。

人不可能脫離與他人的關系而存在，一個獨立自主的人能夠很好地把握“自主”與“關聯”的關系，依戀與獨立的平衡，并随着個人的發展而調節二者的限度。自主既是對自己負責，也是對他人負責。

希望KY的小夥伴們都能實現真正的自主，既享受自由也有為自己負責的能力。

你覺得自己是一個獨立自主的人嗎？在評論區留言給我們吧！

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