關于孩子身高這件事，家長們可是操碎了心。
最近網上流傳着一則《床頭放兩個檸檬 有6個驚喜變化》視頻，視頻大體意思是在寶寶枕邊放兩個檸檬，不僅有助于睡眠，還能讓人第二天睡醒後精力充沛，思維敏捷清晰，長期吸入還能夠提高記憶力，促進孩子長高。
消息一出，不少家長幾乎恨不得買空超市裡的檸檬。
床頭放兩個檸檬能提高記憶力，促進孩子長高？是真的嗎？
對此，杭州市第一人民醫院兒科副主任醫師汪笛對這種說法明确表示：沒有科學依據。
檸檬有助眠功效嗎？至于檸檬能夠長高的理由，主要是說檸檬含有的芳香物質可能有放松精神、平穩心情的功效，對睡眠有輔助作用。
對此，汪醫生表示，孩子能不能長高，除了遺傳的影響，還和三個因素有關：睡眠、營養和運動。這其中，睡眠對長高和智力發育确實有很重要的作用。但是從科學角度來說，檸檬并沒有助眠的功效，而且檸檬散發的氣味也并非人人喜歡。如果讨厭這個氣味，反而适得其反。
“絕大部分孩子并不存在入睡困難的問題，如果存在，想通過聞檸檬味來實現這個目的，也不現實。”汪笛說，想要孩子長高還是要依靠科學的方法。
孩子想長高，這些辦法更靠譜“檸檬長高”之所以會火爆網絡，主要是它操作方便、不費力、成本低。但汪笛醫生表示，身高與遺傳密切相關，但是後天的環境也會影響孩子成年後的高矮，其實生活中有許多簡單易行的長高方法，有科學依據，更加靠譜。
汪笛醫生給出了四件長高法寶：睡眠、運動、營養、心情。
1.保證睡眠時間和質量
生長激素一般隻在深度睡眠時才會分泌，所以需要保證深度睡眠時間。要盡量排除一些影響深度睡眠的因素，比如腺樣體肥大，打呼噜的孩子就不容易深睡眠。
2.多做拉伸運動
比如跳繩、遊泳、摸高跳、跑步、拉單杠、打籃球、打羽毛球等運動都會對長高有幫助。這其中，汪醫生特别推薦跳繩，這是最簡單易行又适合居家操作的鍛煉。
3.保持心情愉悅
心理壓力大、情緒壓抑等情況會導緻生長激素分泌障礙，影響身高。所以關注孩子的身高，還要關注孩子的心理。
4.營養均衡
注意，這裡是營養均衡。現在孩子的營養問題，主要在于吃得太多，吃得太好，導緻性早熟。保證飲食多樣化，多吃高纖維、高蛋白食物，少吃高油脂高糖食物。喝純牛奶，學齡期的孩子每天250-300ml為宜。
5. 保持心情愉悅
孩子如果有心理壓力，或者情緒壓抑等情況會導緻生長激素分泌障礙，影響長高。适當記得為孩子及時心理解壓，也是保障孩子長高的重要因素。
通訊員 李煦
記者：王欣
審核：主編于洋
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