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血糖高的人可吃十種水果

生活更新时间:2024-11-11 07:31:02

什麼是高血糖？我們的血糖值高于正常的範圍即為高血糖。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于這一範圍，稱為高血糖。現在高血糖患者比較普遍，大部分都與飲食有關。血糖高随之而來的就是一些疾病，并且飲食習慣要搭配合理，不能吃過多含糖分的食物，對于一些“吃貨”來說比較痛苦。

為了讓大家更好地控制血糖，今天來說說血糖高的人不适合吃什麼水果？因為水果富含維生素，營養物質多，身體需要補充，所以就避免不了很多糖分含量高的水果。

第一種芒果

芒果的含糖量相對較高，它是比較常見的熱帶水果，糖分達到了15%左右。芒果吃多之後可能會導緻糖分堆積，血糖比較容易升高。同時芒果中還含有維生素c、蛋白質、纖維等成分，血糖平衡的人可以補充身體所需要的物質。

血糖高的人可吃十種水果（哪些水果不适合吃呢）1

顔色背景上各種美味的水果Various delicious fruits on color

第二種哈密瓜

100g哈密瓜的熱量大約為34大卡，它的含糖量也是非常高的，同時，哈密瓜吃多了容易長胖。吃得過多之後如果體型肥胖，以後可能會導緻更多的疾病，所以一開始就要制止。可以攝入極少的量，一定要學會控制自己的嘴巴，這樣可以控制血糖。

血糖高的人可吃十種水果（哪些水果不适合吃呢）2

第三種柿子

柿子是大家在平時食用比較多的食物，柿子的含糖量是比較高的，裡面所含主要是蔗糖和果糖，是不能夠給糖尿病患者食用的，并且柿子這種食物比較特殊，與很多導緻都不能同時食用，所以建議血糖高又控制不住血糖的人群盡量不吃。

血糖高的人可吃十種水果（哪些水果不适合吃呢）3

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