早晨起床多久可以喝水?飲水至關重要，但早上第一件事（空腹）喝水是開始一天的最佳方式，這種說法正确嗎？答案并不是那麼簡單，現在小編就來說說關于早晨起床多久可以喝水?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

早晨起床多久可以喝水

飲水至關重要，但早上第一件事（空腹）喝水是開始一天的最佳方式，這種說法正确嗎？答案并不是那麼簡單。

水是一種必需的營養素，身體無法自行制造足夠的水來滿足基本需求。所以必須通過外部來源（即補水食物和飲料）獲得它。

人體大約 60% 由水組成，身體需要水來潤滑關節、調節體溫、運輸營養物質以及通過尿液和汗水排出廢物。

身體每天都會自然地失去水分，如小便、出汗，甚至呼氣，所以需要每天喝水。

睡覺時，不可能喝水，身體會整夜流失水分，因此早上起床時喝水可以帶來一些健康的好處。

雖然這種習慣肯定是健康的，但它并不是絕對必要的。

保持水分的健康是一整天的事情，而不要太過于在乎具體在哪個時段補水。換句話說，剛起床喝一大杯水肯定是沒問題的，但等到早餐後喝其實也可以。完全按照個人的喜好來決定。

1）在整夜後補充水份。

由于不能在睡覺的時候喝水，身體在早上自然處于脫水狀态。當鬧鐘響起時，可能會感到有點口渴。如果張着嘴或在溫暖的房間裡睡覺，或在前一天晚上喝了酒，則更是如此。喝水有利于補充夜晚流失的水分。

2）更加充滿活力。

早晨喝冷開水有助于很快清醒。口渴會讓人感到疲倦和頭暈。早上補充一杯水，通過促進補液确保組織和器官盡快獲得所需的水分。

3）提高精神。

可以讓人全天最大限度地提高精神敏銳度和生産力。喝一杯水是提高精神的好方法。即使輕微的脫水也可能造成短期記憶喪失和注意力不集中，所以如果想保持狀态，那就喝杯水。

4）刺激新陳代謝。

無論什麼時候，喝水都可以幫助新陳代謝。具體來說，冷開水會觸發你的身體開啟一種叫做冷激活産熱的機制，也就是說身體通過新陳代謝來加熱水，持續大約一個小時。這當然不一定要在早上進食前進行。

5）促進消化。

飲用水對健康的消化至關重要。例如，保持水分有助于緩解便秘，便秘是脫水的常見副作用。溫水有可能以比冷水更快速度的分解食物，因此，如果容易便秘，醒來時喝水可能會有幫助。

6）抑制饑餓感。

如果你沒有時間吃飯，或者你發現吃完早餐後發現還沒吃飽，早上空腹先喝水可以有效降低饑餓感。

早上空腹喝水沒有硬性“規定”。冷水和溫水都有自己的好處，冷水可以促進新陳代謝，防止身體過熱，溫水可以幫助消化和緩解便秘。選擇對自己的身體感覺最好，并且自己喜歡的水溫。

總之，早上第一件事就是喝水有好處，但沒有必要強迫自己這樣做。如果需要等一會兒再喝，那也沒關系。最重要的是一整天要保持良好的喝水習慣。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!