生完了寶寶之後，很多媽媽都希望自己變成一頭“大奶牛”。為了保護好寶寶的口糧，媽媽們吃什麼東西，都要問一問“度娘“，這個能不能吃，那個吃了會不會回奶。如果要是奶水本來就不多的話，會更擔心一些食物會把原本就不多的奶水給回完了，但是說真的，世界上真的有那麼多回奶食物嗎？

我們來看看，平時常說的回奶食物，您可能也并不陌生，比如這些食物：

母雞回奶？

按坐月子的傳統習慣，月子裡新媽媽不吃幾隻母雞，都不叫做月子了。但現在很多新媽媽被告知，母雞的雌激素含量較高，會增加體内雌激素濃度，從而降低催乳素的催乳功能。可是這一說法并未有科學數據證明和支持，而過去那麼多人吃母雞，母乳喂養一樣很多。

燕麥、荞麥等回奶？

很多人認為有“麥字”的都回奶，哺乳期媽媽是可以吃燕麥的，盡管燕麥與小麥、大麥同屬禾木科，但食用并不會對母乳分泌産生回乳現象。燕麥有“天然美容師”之稱，可以除皺、補水，有着極佳的美容功效。燕麥、荞麥有豐富的膳食纖維，哺乳期媽媽适當食用，有利于緩解便秘。

韭菜回奶？

韭菜可以說是哺乳媽媽餐桌上的黑名單，很多人認為韭菜具有回奶作用。其實韭菜回奶是完全沒有科學依據的，媽媽是可以放心食用的。但是韭菜氣味比較大，可能會影響媽媽乳汁的味道，并且吃多了，容易上火。

世上并沒有那麼多回奶的食物，雖然很多食物是會有一點回奶的效果，但是都是微乎其微的，根本不值一提，除非你大量食用，天天食用，但大多數人都不會。咱們平時吃的食物那麼多，哪有那麼多都是回奶的食物呢！如果根據很多的說法，那哺乳媽媽能吃的食物真的少的可憐，而哺乳期媽媽營養不均衡，也不利于乳汁的分泌的，身體的恢複！

而真正回奶的食物也就這幾樣，而且要注意用量！

1.口服維生素B6

• 維生素B6單獨使用。回奶的當天維生素B6約7mg，每天三次，連續服用3天。
• 維生素B6聯合芒硝一起使用。如果要吃，最好是在醫生的建議下食用。

2.花椒

• 花椒12g，加水500ml，煮至250ml，加紅糖适量，每天3次，連續三天。

麥芽

• 生麥芽150g加冷水500ml熬煮後服用；
• 單獨生麥芽或炒麥芽120g（或生和炒麥芽各60g），煎服。

可以看出，要想回奶，需要達到一定劑量（一切抛開劑量談效果的都是耍流氓），并且效果也可能因人而異，對于有些人來說效果比較明顯，有的可能就沒有作用的，所以食物回奶并不靠譜，但是如果媽媽想要斷奶，可以在循序漸進斷奶基礎上，吃上面的三種食物輔助斷奶。

1.酒精類的飲品。哺乳期飲酒，酒精會通過乳汁進入寶寶體内，會對寶寶有不同程度的影響，哺乳期媽媽們不要碰酒精類的飲品。

2.含咖啡因的食品。哺乳期應限制攝入含咖啡因的咖啡、濃茶等，攝入過多的咖啡因會影響到神經系統，導緻興奮。

3.辛辣、過涼的食品。盡量不要吃辛辣的食品，媽媽吃了這些食物可能導緻寶寶出現一些症狀，例如便秘，而冷飲等也容易導緻寶寶腹瀉。

4.不健康的食物 比如腌制的、煙熏的、油炸的等食品，不僅不能促進乳汁分泌，對媽媽自己沒好處，對寶寶也沒好處。

5.如果哺乳期媽媽吃了某些食物，引起寶寶過敏不适，也建議盡量忌口。

母乳是寶寶最好的食物，也是最經濟、最環保的食物，母乳喂養對寶寶和媽媽都是最好的選擇，但是哺乳期的媽媽對自己吃的食物，除了上述的不健康食物，大多數的食物都是可以吃的。哺乳期注意營養均衡，多喝湯水、保證良好的休息、保持心情愉快，按需喂養等都是有效促進哺乳的辦法，所以想吃就吃吧，别再信了！

您還聽過哺乳期哪些回奶的食物呢？歡迎留言，我們一起來還原真相！

小羽媽是國高級育嬰師，有十年的母嬰護理經驗，學前教育專業，多網絡平台撰稿。關注媽媽健康和寶寶成長，同時也是兩孩的媽媽，育兒路上我們在一起！感謝您的閱讀和關注！

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