秋季除了要貼秋膘來促進健康以外，不得不做的事情就是潤秋燥了，因為秋天比較幹燥，而燥邪比較容易傷人，容易耗人的津液，出現燥象，常見的症狀比如口幹，唇幹，鼻幹，咽幹，還會出現大便幹燥，以及皮膚幹燥等等問題，除此以外，燥邪還容易損傷肺部，因此秋天也更容容易發生咳嗽，尤其是幹咳，以及口幹舌燥的問題，所以秋天也是易高發咽炎和鼻炎的季節，因此秋天要潤燥是非常重要的事情，那麼秋天潤燥吃哪5種食物最好？梨能夠潤燥，但生吃好還是熟吃好？哪1類食物是秋季“黑名單”？秋天潤燥還能哪些食物？

秋天要想預防這些因為秋燥引發的咽炎，鼻炎以及口幹舌燥等問題，潤燥是進入秋天以後非常重要的一件事，不僅僅現在需要預防，即便是到了冬天依舊不能松懈，因為從進入秋天開始，天氣就會越來越幹燥，但是如果秋天保養的比較好，那麼會大大降低這些疾病在冬天患病的風險，為了更好的潤秋燥，以下五種食物，秋天最好多吃：

1.百合，要說潤燥首選的一定就是百合了，因為百合主要的作用就是養陰潤肺，清心安神。

2.橄榄，橄榄不經常被提及，通常被提及的都是橄榄油，但其實橄榄對于潤燥也有很好的效果，因為橄榄具有生津止渴，利咽祛痰的作用，也被中醫稱為“肺胃之果”，秋天多吃橄榄還能起到緩解咳嗽，肺部發熱等問題。

3.柚子，柚子适合的人群非常廣泛，包括糖尿病患者也是可以吃的，生糖指數較低，并且柚子還具有健胃，潤肺，補血等等作用，并且還能起到止咳化痰以及去火的作用。

4.石榴，石榴也是秋天的應季水果，石榴不僅可以抗衰老，增強免疫力，同時還能緩解口幹舌燥，以及便秘的問題，因此也特别的适合秋季食用。

5.葡萄，葡萄與石榴一樣都是秋季的應季水果，葡萄還具有補氣血，益肝腎，止渴除煩等等作用，也特别适合秋天食用，但是需要注意的是，葡萄需要控制量，可以常吃，但是每次不要吃的太多。

除了上述的食物以外，要說到潤秋燥，最不能少的就是梨了，梨具有降火，清心，潤肺，化痰，止咳等等作用，不論是生吃，還是熟吃皆可，不過這兩者對于潤燥也有一點區别，如生吃主要能夠起到降火，潤肺等等作用，但是如果熟吃，更能起到清心的作用，這樣還能幫助促進睡眠。而睡眠好了，自然身體的火就能降下去，那麼秋燥也就能得到很好的緩解了。但是需要注意的是，一般情況下梨水都是與冰糖一起煮的，糖要注意少放，因為對于咳嗽的人，尤其是有痰的人來說，糖吃多了會加重症狀。

對于秋天保養身體來說，有特别适合吃的，那麼也有特别不适合吃的，有些食物在秋天吃了特别容易出現問題，這類食物就是“辛辣的食物”。

從中醫的角度來說，我們的肺是屬金的，而在金秋的季節，肺氣本身就比較旺盛，如果辛辣的東西吃的過多，就會造成肺氣過盛，而肺氣過盛不僅容易出現咳嗽，肺熱等問題，還會損傷肝髒，所以秋天一定要注意少吃或者不吃辛辣的食物，這樣可以避免肝髒的損傷，但可以多吃一些酸性的食物，比如醋，山楂，蘋果等等，還可以吃一些如銀耳，蓮子，荸荠等等食物。

PS：辛辣的食物包括，蔥，姜，蒜，辣椒，芥末，咖喱，胡椒等等。

除了上述的潤秋燥的食物以以及禁忌的食物以外，緩解秋燥，飲食上還可以經常吃一些，如：蓮藕，杏仁，麥冬，紫蘇，薄荷，枸杞等等，都可以幫助起到預防秋燥的作用，另外最關鍵的是秋天記得一定要足量的飲水，每天不少于1500-1700ml。

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