上午一覺醒來，25歲的女孩龍貓（化名）突然感覺眼睛又腫又痛，很難睜開眼睛，就算勉強能睜開，看東西也像眼睛前蒙了一層霧一樣模模糊糊，視力明顯下降。

她強忍着疼痛爬起床去找鏡子，一看就被吓了一大跳：兩隻眼睛都紅得像桃子一樣，腫得特别厲害。

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“前一天還很正常，為什麼我突然就要‘瞎’了？”她很害怕，立即趕到「四川省人民醫院」挂眼科急診，檢查發現她雙眼結膜充血水腫嚴重，并且已經出現了角膜上皮脫落的迹象。

接診的「眼科主任醫師餘曼」一看她眼睛這樣，先問她：“你是做什麼職業的？”龍貓介紹說，自己是一名網絡主播，餘曼便心中有數了。再仔細一問，果然龍貓頭天晚上在直播鏡頭前工作到快12點，而且為了在直播中更“上鏡”，她在工作時一直在使用近距離、大功率的“網紅補光燈”，亮度極高的燈圈對着臉上一照就是幾個小時。

直播補光燈資料圖片 直播補光燈資料圖片

“她這種情況，醫學上被稱為‘電光性眼炎’，往往是眼睛直接接觸強光污染而導緻的一種角膜上皮急性損傷，”餘曼醫生介紹，電光性眼炎的一個明顯特征就是發病急，接觸強光後的幾個小時内就可能出現畏光、流淚、充血水腫、視力下降等症狀。

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“在以往，電光性眼炎往往是電焊工等室外工作人群的職業性眼外傷；但這幾年，像網絡主播等新型的‘職業病’病例也越來越多了，很多人都忽視了室内也會存在‘傷人’的強光污染。”

餘曼醫生表示，急性電光性眼炎目前醫學上可以通過抗炎藥物、修複眼表的滴眼液、治療性角膜繃帶鏡等方法有效治療，像龍貓這樣受傷時間短、發病不久的病例，隻要接下來能遠離光污染源、合理用藥、注意用眼衛生，視力基本上是可以恢複的。

但如果人長期接觸強光污染，即使短期症狀沒有像她這麼嚴重，日積月累對眼睛健康的損傷也是驚人的：加速晶體老化、幹眼……甚至有導緻白内障、視網膜變性等緻盲性疾病的可能。“室内光污染在居家、工作環境中都有可能存在，一定要注意識别、盡量遠離。”

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強光污染到底有多“傷眼”？

從裡到外，從短期到長期

眼睛最主要的結構從前往後分為角膜、晶狀體、視網膜等。餘曼醫生介紹，日常接觸強光對眼睛多個結構都有傷害，而且既存在短期傷害，又存在長期傷害：

強光會直接損傷角膜上皮細胞，使眼睛表面的淚膜變得不均勻、不穩定，這種損傷如果長期持續，就會有幹澀、畏光、流淚、疼痛、視力下降等的表現。

如果把我們的眼睛比作一台照相機，那麼角膜 晶體就組成了“鏡頭”。強光還會加速晶體細胞老化，從而增加白内障的幾率，或讓發病年齡提前。這也是為什麼白内障在紫外線強烈的高原地區發病率更高的原因。

視網膜在眼睛結構中承擔着“底片”的功能，強光會引起視網膜感光細胞的功能受損，長期下來會引起視網膜變性、黃斑病變等不可逆的緻盲性疾病。

她舉了個例子：我們國家2019年出台了一項針對學校教室照明的國家标準，裡面明确提到學校教室的平均照度不宜太高也不宜太低，而且光照度要必須平均，減少直接眩光，教室不宜采用裸燈照明……這些限制都是為了減少室内光污染，維護要長期在教室中學習的學生眼健康。

來源：2019年4月1日起實施的《中小學校普通教室照明設計安裝衛生要求》

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這些室内光污染

你可能從來沒察覺

“我們經常在新聞裡看到，孩子長時間玩電子産品會引起近視度數急速升高，強調比較多的是近距離看、長時間看的原因，但其實電子産品屏幕的亮度也是加速近視的原因之一，也可以視為光污染傷眼的一種表現，”餘曼醫生強調。

還有哪些大家平時沒有注意到的室内光污染呢？她舉了幾個例子：

過于追求華麗感的室内裝修

❌ 為了孩子營造一種“童話般”的居住環境，家長把孩子房間粉刷成五顔六色、飽和度很高的牆面，其實長期居住在這樣的環境中對孩子視力是不好的；

✅ 正确的選擇應該是色調溫和、反光度較低的牆面塗料。

❌ 光線反射度過高的裝修材料，比如玻璃材質的牆面、烤漆的櫃門，光潔耀眼的地闆磚……雖然看似漂亮上檔次，但其實眼睛已“不堪重負”；

✅ 正确的選擇是木質材料這一類溫和的色調，确實要使用玻璃材料的可以選擇茶色這類反光度比較低的。

過于昏暗或明亮的居家環境、辦公環境

人長時間呆的環境，除了追求合适的照明度外，還應該注意：

一是要注意環境色彩的協調；

二是要避免眩光，以利消除眼睛疲勞；

三是要合理分布光源；

四是光線照射方向和強弱要合适，避免直射入人的眼睛。

在黑暗中長時間使用電子産品

長時間在黑暗的環境中用手機，對眼睛損害是很大的，建議大家晚上看手機、看電視都要注意準備一盞夜燈，或家裡開一些亮度與電子産品相差不大的燈。

特别白的紙質書籍

讀書雖然很有益，但是有些書籍的紙采用顔色特别白，這樣也會容易造成眼部疲勞。買書的時候要注意選擇紙質黃一些、反光不強的紙面。

彩色光污染

舞廳、歌廳的旋轉燈光、熒光燈以及閃爍的彩色光源，不僅傷眼睛，而且含有紫外線。研究發現，如果人體長期受紫外線照射，會誘發鼻出血、脫牙、白内障，甚至是白血病。彩色光源不僅對眼睛不利，而且還幹擾大腦中樞神經，人們會出現惡心、嘔吐、失眠、注意力不集中等等症狀。

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避不開室内光污染怎麼辦？

這些小TIP可以稍作補救

如果不可避免地接觸到室内光污染，那麼注意用眼衛生就更重要了。

餘曼醫生給出了幾個讓眼睛能有效休息的方法：

首先，在使用電子産品的時候要多眨眼，眨眼可以促使我們眼表的淚液均勻分布，保護我們的角膜結膜，延緩幹眼。

其次，長時間在電腦前工作的人，要适當休息眼睛，可以是每20分鐘休息20秒以上，也可以是一小時休息15分鐘，方式就是閉目或者窗外遠處，讓眼睛肌肉盡量放松

再有，從眼健康的角度，建議年輕人盡量減少去泡夜店的次數，遠離彩色光污染環境的嚴重危害。

6月6日是“全國愛眼日”

作為眼科醫生，餘曼送給大家一句話：

“眼部一張照，慢病早知道；

眼底一張照，眼病早知道”

（眼底照相檢查）

就是有任何的眼部不适

及時到正規的眼科進行專業的檢查、

診斷和治療

做到早發現早治療哦！

「本期科普醫生」

餘曼

四川省人民醫院眼科 副主任

主任醫師

文/編輯 | 巫山

監制 | 清清

審核 | 藍岚

圖片來源 | 123rf

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