無論從哪個角度看，參與2021甘肅白銀100公裡山地越野賽的172個跑手都是人類中的強者，包括那逝去的21名參賽選手。我們中99%的人都無法跑完42公裡零195米的全程馬拉松，更不要說翻山越嶺、在20小時内完成100公裡的山地賽程了。他們的身體素質絕對出類拔萃，但依然無法逃脫被低溫奪走生命，這是一條充滿絕望的慘烈賽道。

白銀越野賽CP2至CP3之間的無人區

據幸存者回憶，當第一批賽手越過CP2打卡點向CP3進發時，遭遇到了大風、凍雨和冰雹天氣，溫度降至2~3℃，1500~2300米的海拔高度會令人感到格外寒冷，體感溫度隻有0℃左右。更要命的是，為了減輕負擔争取好成績，選手們大多隻穿着短袖運動衫和短褲參加比賽，他們将用于保暖的沖鋒衣留在了出發地。

你可能會說，即使溫度在0℃左右，人隻要運動起來就會産生熱量，更何況這些參賽選手的身體素質超群，怎麼會凍死呢？

越野馬拉松是一項極其消耗體能的極限運動，我們體内儲存能量的主要物質是糖原，成年人體内大約存有500克左右糖原，其中約20%在肝髒，其它的在肌肉等處。糖原在體内的數量是有限的，盡管優秀的耐力運動員合成糖原的能力更強，卻也遠遠趕不上運動過程中消耗的速度，在長時間的運動過後，幾乎所有的糖原被消耗，這時會出現體力透支。

糖原同時也是身體熱能的主要燃料，當運動員從CP2打卡點向CP3進發途中遭遇預料之外的極端天氣，道路濕滑使能量消耗更大，體内産生的熱量自然也就打了折扣。

這時候皮膚的散熱卻在加快。冰冷的雨水打濕了單薄的衣服、皮膚暴露在空氣中、強風更快地蒸發身體表面的水，從而使身體的熱量更快流失。

我們身體約有90%的熱量是通過皮膚散失掉的，呼吸會通過肺部産生的水蒸氣帶走10%熱量，當皮下脂肪層不足以抵禦寒冷時，我們會渾身顫抖。

發抖的信号盡管由大腦發出，但它實際上并不由人的意識控制。大腦通過指令橫紋肌收縮來産生熱量，可以令身體發熱量增加2~5倍，但它同時消耗肝髒和心肌裡的糖原。一個人抖得越厲害，糖原就消耗得越快，可能死得就越快，這個過程是不受控的。

人體溫度低于36℃開始表現出低溫征兆，但這時候你測量體溫很難測準，因為大腦開始指令身體表面血管收縮，讓更多血液流到内髒，以保證重要器官運行。皮膚血流減少意味着身體向皮膚供熱減少，于是手指頭、腳趾、耳朵鼻子開始出現凍傷，皮膚麻木，手腳失去知覺。

普通人往往在這時候開始驚慌，因為他們感到死神接近，但有的人仍然心存僥幸，覺得自己身體很棒，可以渡過難關。然而低溫對于所有人都是平等的，對于體力已經嚴重透支的人更是如此。

由于手腳麻木不聽使喚，加上山高坡陡道路濕滑（事實上那些賽道原本就不是路），許多人頻繁摔倒，直到失去知覺。

通常我們把失溫按核心體溫進行分類。一級輕度失溫：33-37°C；二級，中度失溫：29-33°C；三級，嚴重失溫：22-29°C；四級，緻命階段：低于22°C。但事實上對于越野跑的選手來說這個過程會很快，在短短十幾分鐘之内就陷入昏迷。

所以，當越野馬拉松選手倒下時，他們沒有機會脫掉衣服，并且參與比賽的選手身上穿得已經很單薄了。

所謂的“反常脫衣”行為的确會發生在一部分凍死者身上，這種反常行為曾一度令人困惑：明明很冷，為什麼還要光着身子？難道是受到了侵犯？

事實上死者生前脫掉衣服是神經系統徹底崩潰的表現。當大腦中樞徹底失去對神經的控制，那些約束周圍血管的組織舒張開來，被困在體内重要髒器的血液重新湧向四肢和皮膚，皮膚神經受到熱沖擊，向大腦傳遞“酷熱難當”的錯誤信号，而此時大腦已經失去了對常識的判斷能力。

已經暈倒的人沒有機會脫衣服。

現在，我們已經知道了導緻人體失溫的原因：保暖不足、體力透支、以及高估了自己的抗寒能力。

無論你是參加一次馬拉松越野賽，還是三五驢友相約郊遊，都應該做足保暖的準備。攜帶200克的沖鋒衣和500克的能量棒或許是個累贅，但它能在關鍵時候救人一命。當遭遇突然降溫和雨雪時，應及時停止冒險，尋找地方躲避，盡量讓身體保持幹燥，避免長時間失溫。

戶外運動應量力而行，即便一個人的抗寒能力出衆，他也無法長時間抵抗寒冷侵襲。隻有建立起對自己身體能力的正确認知，我們才能在面對生命威脅與獲得成功的滿足感之間做出正确選擇。

不要試圖做一個“英雄”，你的身體鬥不過大自然，知難而退未必不是明智之舉。

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