孩子1歲多以後，随着自我意識的不斷增強，你會發現孩子的睡眠随着年紀增長反而越睡越晚了呢。

他可能在你讓睡覺時通過各種形式來反抗：鬧、哭、打滾、不要媽媽，讓你出去，如果不是鄰居看到過你家小孩，還以為你從哪兒拐來的小孩。

小孩子的招數就是直接，對于大一些的你會對自己産生懷疑，各種借口：再讀一本書、再讀一遍書（明明一本書已經講了3遍了），再玩一會兒，要尿尿、要拉臭臭，要喝水不要熱的、不要涼的……對待甲方爸爸都沒這麼耐心。

某個時間段洗手間就像女巫的房子，而你就是那個女巫：刷牙、洗澡這些都能成為最恐怖的事情，各種跑抗拒，讓到衛生間的道路成為一條唐僧西天取經之路。

他也有可能變身小天使：不哭不鬧自己玩、抱着你膩一膩、各種情話不斷（媽媽，你是最好的媽媽/爸爸，媽媽你好愛我……）這種糖衣炮彈讓你繳械投降。

娃兒套路深，總之就是，我還不想睡。

晚睡問題，可以說是一種現代病，不信你問問你爸媽，小時候她有這憂慮不？這燈火通明的情況下，玩具繪本小玩偶統統等着我，這麼多好玩的，怎麼可以睡覺浪費掉了呢，太吸引人了有沒有？

連大人都越睡越晚，把手機隔離到卧室外都需要很大的毅力，更别說小孩子了。

除了小孩子晚睡會影響大腦發育和身體發育之外，父母也希望孩子能早點睡覺，讓自己多點自由活動時間，培養培養夫妻感情啥的，不然會讓人生無可戀的！

那麼，怎樣讓夜來歡的小寶貝們成功放倒呢？

一、睡前程序不可少

睡前程序，就是每天按照相同的步驟做一些睡前事情，比如：喝奶、刷牙、洗澡、上廁所、看繪本、聽故事、睡覺。

基本上我家嘟嘟都是按照這個程序來的，偶爾會把這順序打亂一下。

睡眠程序是讓沒有時間觀念的孩子知道，我快要睡覺了，這些都做完就是要睡覺了。對于從小就做好睡眠習慣的孩子來說，睡眠程序完成了就該睡覺了，如果你遺漏了哪一項他反而會不開心。

有的家長說：明明我們也有睡眠程序的，但是耐不住孩子拖延睡眠程序的執行呀；也有的孩子睡眠程序全套下來後，還是不想睡的。

其實這些問題都是父母沒有堅持自己的原則，被孩子控制了，這個不是睡眠問題，是家長的管教方式出現問題。

每天睡前上一次廁所那就一次廁所，上床後不可以下床，看兩本書就是兩本書，聽一個故事就是一個故事……

哭嘛，那就哭吧。我可以抱抱你安慰你，但是不可以的事情就是不可以，孩子不會永遠哭的，而且哭不壞的，别因為一時心軟，讓孩子以為哭就可以得到自己想要的，世界上不可以的事情那麼多，不是哭就能解決的。如果家裡有老人受不了的，就讓老人把耳朵堵上，聽不見就不心煩了。一定要統一戰線哦！

不過，有些方法可以讓孩子更能接受睡眠程序，比如穿哪件睡衣、讀哪幾本故事書、蓋哪個被子，自己上床睡還是媽媽抱你上床睡……讓孩子覺得這一切都是自己選的，符合自己心意的，會更加樂意。

二、創造好的睡眠環境

孩子晚上睡覺很重要，這個要全家達成統一戰線，給孩子創造一個合适的睡眠環境，安靜的、昏暗的入睡環境，電燈電視全關掉，要不然外面電視聲震天，他一個人躺着睡覺，能服氣？

就算你真的想要孩子睡着後各種自由活動，也一定要做好全套，讓他以為全家都睡了，大家都沒區别，就算跑出來還是看到客廳黑乎乎的靜悄悄的，不如去睡覺吧。

為什麼說娃睡覺一定要在昏暗的情況下睡覺呢？因為光線太強會影響褪黑素的分泌，讓孩子沒辦法産生困意，越亮越精神，如果孩子覺得黑呼呼的害怕，可以給他安裝一個小夜燈。

不過我們家嘟嘟之前看汪汪隊裡面有個鬼的故事害怕了幾天，就和她玩了骨的遊戲，而且關上燈告訴她：你看，這就是一個影子而已。這樣下去，基本上幾天就好了。

繪本也能起到大作用，嘟嘟有本繪本就是講睡覺前小姑娘要上廁所，找各種玩偶，最後動物都睡着你，你也該睡覺了，孩子就安心了，大家都睡覺我也得睡覺啦。暗示作用效果不錯，不過可以多備幾本差不多意思的給孩子換着讀。

三、電沒耗盡怎麼行

很多孩子之所以晚上不想睡，除了燈光太亮還想玩之外，也可能是白天精力沒有消耗掉，晚上還是活力滿滿。

當孩子會跑之後每天至少需要1-2個小時的高強度活動，就是看着孩子臉蛋紅撲撲有點點喘氣，頭上被汗濕的程度。不會跑的孩子可以帶着慢慢走或者爬樓梯和遊戲。嘟嘟一歲多還不會跑的時候就帶着在公園裡玩滑滑梯、攀爬等運動，每天晚上睡的特别好。

不會走的孩子就多練習爬，總之創造條件讓孩子放完電，孩子不想爬你就和他一起，可以示範，讓孩子來追你，也可以拿一些孩子感興趣的東西在距離不遠的地方，讓孩子爬過來就給他。

孩子每天能保證兩個小時高強度的運動，到晚上也就沒什麼精力再瘋了，基本上上床秒睡。

四、時間安排要合理

随着孩子的不斷成長，會有并覺一說，所以家長需要根據自己家孩子的情況來安排睡眠時間。

1.如果每天睡兩個覺的孩子，兩次加起來不超過三個小時。

2.如果下午三點以後才小睡的孩子，别超過2個小時，等孩子醒後要安排半個小時稍微有強度一些的活動，給孩子“放電”。

3.如果黃昏覺孩子一覺别超過半個小時。

不過對于家有起床氣的寶寶的家長需要做好心理準備，孩子的起床氣不亞于大炮，反正不管你怎麼樣，我先哭好再說。所以在叫醒睡的香噴噴的孩子之前，要準備好一些孩子喜歡的東西，或者是她沒有見過的東西，再或者可以一起去外面玩。

如果以上方法都不管用，請耐心一些，不要操之過急，給孩子一個調整期，對于長期依賴父母的孩子來說調整需要一定的時間。

如果你的寶寶還在依賴抱睡、奶睡等問題，那麼請先給孩子調整好睡眠作息。比如嘟嘟小時候為了她養成睡眠習慣，我們家可以說是前面1年内卧室晚上是沒有開燈的，不過這樣養成了嘟嘟6點多就要入睡的好習慣呀。

反正，為了孩子早睡，先把自己做好，先從自己入手，看看你能為孩子早睡做些什麼，你做好了自己該做的那份，相信這些問題也将不再是問題。

（文章作者公衆号：mzlgs66）

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