抽筋也叫肌肉痙攣，是一種肌肉不自主的強制性收縮，是我們中醫中“筋痹”的範疇，這種情況會發生在身體的多個部位，一般小腿和腳趾肌肉痙攣日常較為常見，發作時疼痛難忍，有僵硬的感覺。
抽筋主要包括這3個類型
1、夜間抽筋
夜間抽筋其實是一個統稱，包括任何靜态的情況下所發生的抽筋，比如睡覺或者靜坐時候發生的抽筋。一般夜間抽筋主要發生在老年人、小孩的身上，主要以兒童的小腿部和腳趾部位抽筋。
2、中暑抽筋
中暑抽筋主要是因為身體中的電解質平衡失調、脫水有關，一般是運動員比較常見。有時，在劇烈運動前沒有拉伸，也可能會出現抽筋的現象。
3、疾病性抽筋
先天性疾病或者神經損傷，比如：癫痫、破傷風、小兒高熱驚厥等，由于肌肉失去支配，過度興奮所出現的抽筋。
引起抽筋的原因
1、寒冷刺激
寒冷是抽筋最常見的原因，會刺激肌肉，引起其強烈收縮，血管突然痙攣，出現抽筋的現象。
2、局部壓迫
一般因為局部壓迫，所出現抽筋的原因比較多。如長時間腿部的肌肉長時間處于壓迫的狀态中，就容易引起肌肉被動攣縮和血液供應不足，出現抽筋的現象。
3、運動時間長，出汗過多
運動時間長，出汗過多，身體中的液體和電解質大量的丢失，身體中大量的代謝廢物堆積，内環境紊亂，就容易出現抽筋。
4、身體疲勞、虛弱
老年人身體比較虛弱，肌肉的力量比較差，再加上身體代謝能力降低,就容易出現抽筋的現象。而對于成年人來說身體疲勞是引起抽筋的主要原因之一，成年人運動過度，導緻肌肉短時間持續收縮，刺激腿部抽筋。
5、身體出現營養缺失
鈣、鎂和鉀的失衡對肌肉抽筋發揮了一定的作用。這些電解質中的每一種元素都有助于維持血液和肌肉中的液體平衡，因此，如果缺失這些電解質，就有可能導緻抽筋。
教你一個方法解決腿抽筋
當發生抽筋時，可以朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可緩解不适。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳闆翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳闆并用力扳屈腳趾。
在生活中，想要預防腿抽筋，就要注意保暖，每天晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，促進腿部的血液循環。在睡覺時，盡量不要長時間仰卧或者俯卧，可以避免小腿肌肉長時間放松導緻肌肉肌肉痙攣。在飲食上，可以多吃一些含鈣、鉀、鈉等豐富的食物，比如：牛奶、海帶、綠葉蔬菜等食物。
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