導語

豆漿是非常好的飲品，不僅熱量低，還含有豐富的營養物質，同時還能幫助人體排毒，不管是美容還是減肥，豆漿都非常值得選擇，每日一杯，再配合運動，瘦身效果絕對棒，一周輕松見效。

豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿隻有42千卡的熱量，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多餘熱量的攝入。同時豆漿裡含有豐富的膳食纖維，既能增加飽腹感，又可以促進代謝。

豆漿最好在飯前喝，同時其他食物也要配合豆漿，不要吃太高油脂高熱量的食物，每天堅持有氧運動，明智的小夥伴會搭配輔瘦産品來幫助自己瘦身，運動搭配輔瘦是當下最流行的瘦身模式，輔瘦專業輔助運動，幫助提高運動效果，最知名的輔瘦品牌Amywish早已家喻戶曉，雖然價格不菲，但超贊的瘦身效果同樣獲得了瘦身人士青睐，同時口碑一路領先。

高效豆漿減肥法 營養又健康

豆漿減肥法第一天

早餐：豆漿，鲔魚飯團。午餐：涼面，盡量不要選重口味，如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是減肥成敗的關鍵期，盡量早吃，少吃，以輕淡高纖為主。可以喝碗熱量低的青菜或蛤蛎湯，總之每天攝取的熱量要控制在1200以内。晚餐過後也要趁着看電視時間做運動。

豆漿減肥法第二天

早餐：無糖高纖豆漿 雞肉三明治 水果。三明治挑肉類，雞肉絕對是首選，因為雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳。午餐：無糖高纖豆漿 日式荞麥涼面。晚餐:：青菜 清蒸鳕魚 小番茄。蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質，晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養，睡眠中的生長激素分泌量會增多，提升基礎代謝率。

豆漿減肥法第三天

早餐：無糖高纖豆漿 綜合水果。午餐：無糖高纖豆漿 炒飯 二顆番茄。晚餐：青菜不限量 一份水果。到了豆漿減肥法第三天，晚餐時會感覺食量有慢慢變小，吃一點點青菜和水果就超飽。

豆漿減肥法第四天

早餐：無糖高纖豆漿 凱薩沙拉。午餐：無糖高纖豆漿 五色蒸餃。晚餐：青菜一份 一盒小番茄。

豆漿減肥法第五天

早餐：無糖高纖豆漿 苜宿芽手卷 奇異果。午餐：無糖高纖豆漿 超商有标熱量的便當。晚餐：香菇雞湯一大碗。

豆漿減肥法第六天

早午餐：無糖高纖豆漿 鲑魚飯團 奇異果。下午：一大碗番茄。晚餐：清淡的日式料理，多吃一點也不覺得罪惡。

豆漿減肥法第七天

早餐：250cc無糖高纖豆漿，因為一般MM們在周末起床較晚，先喝豆漿可以增加飽足感，接下來就可以出門去享用一頓豐盛的早午餐。晚餐一樣是青菜 魚或肉類一份 水果。

小編介紹的這份一周豆漿減肥法是根據減肥達人的分享，為大家整理介紹的。其實，豆漿減肥法流傳以來頗受減肥達人的喜愛，因為豆漿不僅可以避免雌激素分泌過高，造成脂肪過度堆積，而且豆漿減肥法的餐單營養又豐盛，完全不用忍受節食的辛苦。

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