什麼菜水煮又好吃又減肥-tft每日頭條

什麼菜水煮又好吃又減肥

健康更新时间:2024-08-07 12:10:31

為了身體健康以及苗條身材，越來越多的人會選擇減肥。而減肥離不開的就是飲食控制了，适量吃一些水煮菜，對減肥是有很大幫助的。那麼水煮菜減肥食譜做法有哪些呢？想知道的朋友不要錯過哦~

水煮菜減肥食譜做法

【1】竹筍木耳湯

材料：竹筍，木耳，味精，食鹽，生姜。

做法：把生姜去皮洗幹淨切絲，木耳溫水泡發二十分鐘左右後撈起，切小塊。新鮮的竹筍洗幹淨切片後，往鍋中倒入适量清水。随後把姜絲，切好的木耳以及竹筍一起倒進鍋中煮熟，最後加入适量食鹽和味精調味即可。這道竹筍木耳湯熱量很低，可以直接作為晚餐哦！

【2】水煮雞胸肉

材料：雞胸肉200g，娃娃菜一棵，小米辣椒，醋，醬油。

做法：開鍋把水煮開後，加入洗好的娃娃菜煮熟後撈出。之後把雞胸肉洗幹淨切塊放進鍋裡煮熟，要注意的是雞胸肉不能煮太長時間，否則影響口感哦，剛剛煮熟就可以了。趁着煮雞胸肉的時間把小米辣椒剁碎，随後加入适量的醬油和醋攪拌均勻。等到雞胸肉剛好煮熟時，加入調料即可。雞胸肉熱量很低，深受衆多減肥人士喜愛，水煮雞胸肉可以當午餐吃。

什麼菜水煮又好吃又減肥（水煮菜減肥食譜做法）1

【3】水煮油麥菜

材料：油麥菜，生抽，耗油，小米醋。

做法：把新鮮的油麥菜洗幹淨備用，随後往鍋中加入冷水并煮沸，把油麥菜放進去煮熟并撈出放進盤子中。加入适量的生抽，耗油以及小米醋攪拌即可，喜歡香味的也可以加入适量蒜末。這道水煮油麥菜非常适合減肥吃，當午餐和晚餐吃都可以，完全沒有什麼熱量的。

【4】黃瓜金針菇湯

材料：香菇20克，金針菇80克，大黃瓜100克，鮑魚菇100克，适量香菜。

做法：把大黃瓜去皮切片，鮑魚菇香菇洗幹淨切條，金針菇洗幹淨備用。開鍋放水煮沸後放入金針菇加适量調味煮熟，随後把其他材料加入一起，最後放入香菜即可。這道黃瓜金針菇湯是素菜，食材雖然多但熱量不高并且飽腹感很強，很适合減肥的人吃哦！

【5】番茄豆腐豆芽湯

材料：豆腐100克，番茄一個，豆芽菜50克，香菜。

做法：把番茄洗幹淨切塊，豆腐切小方塊，豆芽菜去根洗幹淨，香菜洗幹淨切段。把鍋洗幹淨加入适量清水，放入豆腐塊随後開鍋煮5分鐘。随後繼續加入豆芽菜和番茄塊稍微煮一下，放鹽調味，最後撒上香菜段即可。

好了今天為大家介紹的所有内容就到這裡了，感謝大家的閱讀和支持。

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