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夜裡總是做夢好嗎

圖文更新时间:2024-07-23 18:22:00

夜裡總是做夢好嗎?睡眠對人體健康非常重要晚上睡覺時做夢，對人體究竟好不好，不能搞一刀切晚上睡覺做夢是人的正常生理現象，如果不影響睡眠的質量，那麼不用太在意，但是如果做夢比較頻繁，甚至于做噩夢導緻夜中驚醒，導緻睡眠質量下降，引起神經衰弱，就不好了，我來為大家科普一下關于夜裡總是做夢好嗎?以下内容希望對你有幫助!

夜裡總是做夢好嗎

睡眠對人體健康非常重要。晚上睡覺時做夢，對人體究竟好不好，不能搞一刀切。晚上睡覺做夢是人的正常生理現象，如果不影響睡眠的質量，那麼不用太在意，但是如果做夢比較頻繁，甚至于做噩夢導緻夜中驚醒，導緻睡眠質量下降，引起神經衰弱，就不好了。

想要判斷自己的睡眠到底好不好，不是看有沒有做夢，而是看“睡眠效率”，也就是睡眠時間占在床上的時間的比例，如果這個結果大于85%就算正常，達到90%就已經很好了，這也是為什麼對于真正有睡眠問題的人來說，減少在床上的時間，反而可以提高睡眠效率。如果你總是把手機帶上床，或者窩在床上看電視，那睡不好可就不能怪做夢了。

如果總是覺得自己多夢，或者一晚上都在做夢，可能不是因為你真的比别人做夢多，而是你的深度睡眠比别人少，簡單來說就是睡得不夠深。在這種情況下，擺脫夢境不是關鍵，關鍵是要讓自己保證足夠的深度睡眠。當然，首先還得擺正對夢的态度，要知道做夢是好事，不要颠倒了“多夢”和“睡不好”的因果關系，是你“睡不好”才導緻的“多夢”。

所以不要太在意自己的睡眠質量，偶爾睡不好也不必過于擔心，再健康的人也總有生病的時候，如果醒來記得夢就記得吧，不必懊惱。睡前可以用冷靜的态度寫寫日記，保持平穩情緒，更容易獲得高質量的睡眠。

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