“老師,怎麼辦呢,我覺得壓力好大啊。每天快醒來,就是還沒睜開眼睛的時候,就想到工作,然後整個人就會很緊張。我最近工作上有不少差錯,其中有個差錯造成了幾萬的損失,我心裡真是很愧疚。然後記性越來越不好。經常忘記自己上一秒做了什麼。很近的事有時要努力想才想起來。”
“晚上快12點睡的覺,早上6點多就醒,我都沒調鬧鐘。醒來後想到工作就很緊張,然後就睡不着了……”
你壓力這麼大呀,這樣下去對身體可不好。要化解壓力大,我教你幾個方法:
第一,多運動。每天晚上盡量抽時間運動30-60分鐘,以戶外運動,稍微出點汗為好,這是化解壓力最好的方法;
第二,多聽聽音樂,能适當化解壓力;
第三,周末出去旅遊,放松放松心情。換個環境,壓力就能小很多了;
第四:養點花草或小動物,這樣能給生活增添一點情趣,也能減少生活的壓力;
第五:豐富個人業餘生活。發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、娛樂、看電影、交朋友等等能給人增添許多生活樂趣,調節生活節奏,從單調緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。
第六:每天早晚靜坐10分鐘。坐在床上,閉上雙眼,雙手自然放在大腿上,什麼也不要想,讓頭腦自然放松。長期堅持下去,心就會慢慢靜下來,就沒那麼煩躁,感覺壓力也沒那麼大了。
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