跳繩是我們國家流傳已久的一項有氧動，場地不需要很大，器材又便宜，是比較适合普通人做的一項運動。這個運動适合所有年齡段的人，但做什麼都要有個度，要适可而止，運動量過大也是對身體有害的。下面我就詳細說說:

一、跳繩對兒童也有其獨特的好處：

A.跳繩可使腰、腿、腳踝、手、手腕、胳膊等身體各個部位得到鍛煉，可以使全身的肌肉變得更加結實。

B.跳繩能加快全身血液循環，加強心肺功能。同時，跳繩時手握繩會對拇指穴位産生刺激作用，能大大增強腦細胞的活力，有利于兒童的健康發育。

C.兒童在跳繩時自跳自數，有助于把抽象的數字與實際聯系起來，同時使其大腦皮層處于興奮狀态，有助于增強兒童的記憶力。

D.跳繩時動作左右開弓、上下齊動，有雙臂交叉跳、分腿合腿跳、單腳屈膝跳、側身斜跳、側腳跳等多種方式，有助于兒童左右大腦半球平衡協調地發展，還可以培養兒童的節奏感。

E.兒童跳繩有很多種方式，如單人跳、雙人跳、多人跳，這有助于兒童形成準确的方位感，以及與人合作的集體觀念。

二、對年輕的好處也不少:

1、能幫助我們很好的放松情緒，特别是對于絕經期和哺乳期婦女。

2、經常跳繩能起到減肥的作用。

3、能緩解腰酸背痛。經常做辦公室的上班者，可采用跳繩的方法，緩解身體的酸痛。

4、能預防骨質疏松，所以我們要多注意在年輕的時候多補充鈣，從而減少老年時的骨質疏松狀況。

5、可以預防糖尿病、關節炎、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合征等。

6、能增強人體呼吸和神經系統的功能。

7、能減少心血管疾病發作。

8、能夠使人短期内增強彈跳力。

9、可以增強平衡力，提高整體運動素質。

雖然跳繩有很多好處，但有時運動量過大或選的時間不好對身體也是有壞處的，下面我就列舉幾項:

1、跳繩不适合晨練。有的人鍛煉和“跳舞”，甚至三或四點就上去鍛煉，然後回去睡覺“回睡”，這不僅容易受到空氣污染，還會使生物鐘紊亂，造成疲勞、衰竭。

2.過度肥胖的人不太适合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導緻運動損傷。

3.如果你有時間，跳繩不應少于每周4次，但不超過6次，每次跳繩時間控制在半小時至1小時，兩個多小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。每天一個小時以上的彈跳會使膝蓋的運動量過多，不隻沒有起到健身的效果，反而将本人的身體擊垮。膝蓋十分脆弱，所以大家一定要盡量維護這個部位，以免發生骨折。

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4、女孩子在月經期間是不能做大量運動，特别是跑步和彈跳類的運動。所以很多女孩子在此期間不好好維護本人的身體，卻要堅持鍛煉下去，這樣做的結果是在傷害本人的身體。

所以我們做跳繩運動時要适量并要選擇好的時間段，這樣才能起到鍛煉身體的作用。

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