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失眠入睡困難有什麼好的方法解決

生活更新时间:2024-07-06 21:38:17

每日查房，我們詢問患者病情時候，都會問問患者的睡眠。睡眠對我們每個人都是非常重要的，失眠的危害很大，輕則讓人上班、上學無精打采，重則損害我們的免疫力，誘發很多疾病。我們有位同事有段時間下急診，上班日夜颠倒，結果休息時也整夜睡不着，得了嚴重的巨細胞感染，呼吸衰竭，差點就要氣管切開。

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所以我們要重視失眠的危害，糾正我們的失眠。首先是要找出病因，我認為失眠主要有兩大類原因：

1、病理性原因：人體有八大系統，每個系統生病都會引起失眠，如常見的肺炎引起的夜間咳嗽；心功能不全引起夜間不能平卧、呼吸困難；癌痛夜間加重等等。還有一些精神類疾病，如精神分裂症、反應性精神病等常伴有失眠。有些藥物也會引起失眠。比如腫瘤患者因化療預反應而口服的激素類藥物，一些平喘藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥。

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2、生理性原因：睡前過食暴飲、酗酒、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，卧室内強光、噪音、異味，室溫過高或過低。工作壓力大，焦慮和抑郁、喪失親人等也會引起失眠。

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找出病因并對症處理就可以取得好的療效，如果是病理性原因，就要積極治療原發病，該上醫院還是要上醫院；如果是生理性的，就要調整生物鐘，養成良好的生活習慣。以下是幾個小偏方，大家也可以試試：

1.睡前讀書法，這的确很有用，坐着或者躺着在床上看書，短則幾分鐘，多則半小時，你就會感覺到瞌睡來襲。當然，你所看的書，最好不要是驚悚的、恐怖的……總之，最好是你不太喜歡的書，平時讀不進去的書，比如說專業書籍，就是催眠神器。

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2.自我暗示法，此時，你應該告訴自己：“唉！我好困啊！怎麼這麼困呢？好想睡覺哦！”等等正面暗示自己很累、很困、很想睡覺，這樣，你的潛意識就會接受“困、累、想睡覺”等等指令，這樣，你慢慢地就會睡過去了。

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3.音樂療法，适當地聽一些輕柔的音樂，有專門的幫助睡眠的音樂。

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4.體育鍛煉，适當出汗，身體感覺疲勞也比較容易睡得香。

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5.中醫中藥，口服、泡腳等都行，中藥的特性是副作用小，沒有成瘾性，療效還不錯，有的病人失眠，我會給他們開點清腦複神液，很多人都說效果很好，可見中醫的博大精深。

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最後祝大家都能睡個好覺，活力滿滿地進行白天的工作和學習。

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