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酸奶熱量高嗎能不能減肥

健康更新时间:2025-02-05 19:40:59

每個女人都希望自己擁有苗條的身材，所以現在減肥成了人們一直熱衷的事兒，尤其是體重有點超常的人，但是經過一段時間的減肥之後，有的人減肥取得了很好的效果，但是有的人效果并不明顯。這裡提醒減肥沒有成功的人，你可能在日常生活當中有這樣的錯誤做法。

酸奶熱量高嗎能不能減肥（酸奶真的能減肥嗎）1

1、酸奶：

很多減肥的朋友喜歡喝酸奶，覺得酸奶裡含有益生菌，可以促進腸胃蠕動，有助于消化。其實酸奶中的益生菌需要在一定的條件下才能存活，超市中的酸奶大多為含糖量非常高的風味酸牛乳，大量的糖分已經抹殺了大部分乳酸菌發酵帶來的好處，實際上這種酸奶并不能起到幫助消化的作用。飯前喝酸奶能增加一定的飽腹感，減少正餐的攝入量，但如果飯後再喝酸奶，反而會增加多餘的熱量，就得不償失了。

2、蔬菜沙拉：

蔬菜沙拉很受減肥人士的喜愛，看起來一大碗蔬菜，含有豐富的膳食纖維，熱量又很低，适合減肥人群食用。然而事實并非如此，蔬菜沙拉裡的沙拉醬卻是高油高脂食物。研究顯示，20克的沙拉醬中，就有15.2克的脂肪。沙拉醬是用大量油脂、蛋黃、水快速攪拌而成，吃起來才不會感覺太油膩，長期食用不僅起不到減肥的效果，還會導緻肥胖。所以要想減肥，沙拉醬還是不要再吃了，可以換成自己制作的無糖酸奶，味道也很好呢。

3、涼面：

涼面也很受減肥人士喜愛，吃起來清爽的涼面，常常被當作低熱量食物。可是實際上涼面的熱量并不低，主要是因為醬料含有大量的油脂，面本身又是高澱粉食物，不适合減肥人群食用。

4、堅果：

堅果屬于健康的零食，營養成分很高，很适合下午茶時間充饑，但不适合減肥人群食用。原因是堅果脂肪和熱量含量很高，還很容易使人不經意間多吃，随便吃到半包瓜子就相當于一餐的熱量了，長胖不說，這些健康益處全沒了。所以要想用堅果減肥，首先要控制好量，每天一小把足以，實在不能再多吃了。

我們都希望自己有一個苗條的身材，這樣穿起衣服來才會好看，整個人的形象也變好了。但是有些人他們并沒有達到這樣的願望，因為有些肥胖的人，他們減肥并沒有成功。如果你想減肥成功的話，大家可以關注這篇文章，這篇文章提醒大家不要走入減肥的誤區。

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