枕頭睡多高比較好?

枕頭高度多少合适?枕頭是我們生活中必不可少的家居用品，我們一天當中至少三分之一的時間在床上度過，所以一個舒适的枕頭能夠幫助我們更好的睡眠。那麼枕頭的高度有啥講究呢，今天1918别墅裝飾就給大家介紹一下。

枕頭睡多高比較好：

枕頭的高度與睡眠質量、身體健康都有關系：

枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成。枕高枕頭時，呼吸會不順暢.容易出現口幹、嗓子痛、打奸等情況，醒來後會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。

枕頭太低，太低低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打奸，醒來後會出現頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。

那麼，枕頭多高才合适呢?這要因人而異，與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關系。

枕頭的合适高度一般為10一15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。

習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;

而習慣側睡的人，其枕頭高度則應以壓縮後與自己一側的肩寬一緻為宜。另外，高血壓、心髒病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。

過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小，局部壓力大，睡上去很不舒服。枕頭太軟，頭會陷進去，影響血液循環，使頭部麻木，也容易引起頸部肌肉疲勞。枕頭彈性不能太大，否則脖子很累，容易造成頸部肌肉損傷。

枕頭填充材料有哪些：

荞麥皮

荞麥皮是純天然的材料，軟硬适中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以随着頭部左右移動而變化，睡起來很舒服;但彈性較差，在頭部活動時會出現響聲，影響人睡，不适合容易失眠的人使用。

人造纖維

化纖材料清洗很方便，但普通的枕芯透氣性不太好，用一段時間後彈性降低，容易變硬、結塊。質量好的枕芯采用中空纖維等複合材料，透氣性、回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命都不錯。

乳膠

乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強，而且這種枕頭因沒有細小纖維、灰塵，不會引起呼吸道過敏，特别适合過敏體質者及哮喘病患者使用。但價格較高。

羽絨

這種枕頭不會變形:且不适合過敏體質的人。透氣性好，松軟舒适。但不能水洗，而枕芯幾個月要清潔一次，一兩年要換新的。荞麥皮枕頭晾曬一下即可，不用水洗。人造纖維枕頭可以水洗，一般能用洗衣機洗，要漂洗幹淨，把水擠幹或甩幹，平放曬幹即可。乳膠枕頭用合适的洗滌劑洗後要用清水沖淨.再用幹布包裹吸水，放在陰涼通風處吹幹即可。不能放在陽光下曬，以免材料老化。羽絨枕頭放在通風處晾一下，用手輕輕拍幾下即可。不要水洗，以免羽絨結球。

通過上文的介紹，想必大家對于枕頭睡多高比較好和枕頭高度多少合适都有了一定的了解，大家在今後的生活中遇到類似的難題，可以參考一下這些方法，希望這篇文章對你們有所幫助。

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