深蹲被稱為健身的王牌動作，相信有很多人都不太明白，為什麼它能成為王牌？
其實原因很簡單，其一是因為腿部的肌肉含量在身體中占比非常之高，體内的肌肉含量越高，也能拔高身體的代謝能力，燃脂能力，促進減脂的進行。
其二是因為它能幫助睾丸酮的分泌，相比而言大重量訓練促睾效果是遠高于中等重量的，而力竭訓練的促睾效果也超過非力竭訓練。
像一些大重量的訓練動作：卧推，硬拉，腿舉，深蹲都能刺激睾酮分泌，尤其是深蹲，因為它動用了最大的肌肉群：腿部肌群。
這也正是深蹲促睾的緣由。
由此看起來睾酮是個好東西，那麼它到底好在哪裡呢？
睾酮是一種雄性激素，主要由男性的睾丸和腎上腺皮質分泌，這種物質在女性體内也存在，隻是比男性要低上十多倍，所以女性的力量要比男性小很多，當然好處是性格更加的溫柔（這裡肯定要有不少人反駁，但我必須這麼寫）。
對于男性而言，睾酮分泌的越高，男性特征就越明顯，身體的力量也更強，随之自身免疫力和體能也都會得到提高。
睾酮分泌多的男性主要有以下幾個特質：聲音低沉，肌肉含量高，骨骼強壯，面部和身體毛發更旺盛（也有例外，如很多人因為先天性遺傳因素，毛發會比較稀疏）。
那麼睾酮分泌的多，對增長肌肉有沒有幫助呢？
其實睾酮是可以促進肌肉生長的，同時還能抑制脂肪的增加，但睾酮本身并沒有能量，更不直接參與肌肉的合成。
而肌肉的合成，主要就得靠多補充蛋白質和碳水化合物來實現了。
有哪些不好的習慣會影響睾酮的分泌呢？
其實這種情況很常見，肥胖，過度抽煙喝酒，長期缺乏鍛煉的人，其體内的睾酮分泌都會大大降低。
而睾酮缺乏的男性也往往更容易長胖，更有研究認為肥胖可能會抑制睾丸激素水平。
因此每周至少1到2次的體育鍛煉，少抽煙少喝酒，都會讓睾酮分泌逐步升高。
這一期的分享就到這裡了，如果你有什麼想要了解的動作，可以給我留言。
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