如何保護小朋友視力?随着全國中小學校陸續開學，如何避免孩子早早近視、近視的孩子如何避免發展成高度近視，成為家長熱議的話題記者就此采訪了市眼病醫院小兒眼科主任張鑫，接下來我們就來聊聊關于如何保護小朋友視力?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

如何保護小朋友視力

随着全國中小學校陸續開學，如何避免孩子早早近視、近視的孩子如何避免發展成高度近視，成為家長熱議的話題。記者就此采訪了市眼病醫院小兒眼科主任張鑫。

什麼是近視

近視是指當眼睛靜止時，平行光線進入眼睛後聚焦于視網膜之前，無法在視網膜上形成清楚物像的狀況。

張鑫說，近視形成的原因主要與3個因素有關。遺傳因素。近視具有一定的遺傳傾向，父母雙方或一方近視，孩子發生近視的可能性就會增大。環境因素。環境照明不佳、閱讀字迹過小、缺乏戶外活動等因素，也會促使近視的發生與發展。不良用眼習慣。高強度用眼時間加長，如長時間使用電子設備，再加上長期近距離用眼，會在一定程度上促使近視發展。

防控近視做到早發現

張鑫說，家長要增強近視防控意識，定期安排孩子進行專業的視光檢查。如果家長或孩子的兄弟姐妹有近視或其他視力問題，早期視力檢查更顯得尤為重要。除了定期進行視力篩查，家長還要關注孩子行為的變化。如果發現孩子看東西時有眯眼、歪頭，或者看書、看電視時距離比以前靠近很多，就應該意識到孩子是不是因為看不清才出現上述情況，并及時去醫院進行驗光檢查。

那麼，該如何保護孩子的視力呢？張鑫給出以下建議。

一是減少連續近距離學習時間。學齡期兒童視力下降的主要原因和近距離讀寫時間過長有關。長時間近距離閱讀被認為是後天近視發生的首要危險因素。但對于學齡期兒童來說，讀書寫字是日常行為，所以建議家長監督孩子日常學習用眼時長。在家寫作業時，單次連續近距離用眼時間不宜過長，遵照20、20、20法則——即每20分鐘，讓孩子擡頭遠望20英尺（20英尺≈6米）距離20秒，避免用眼疲勞。每用眼1個小時，确保孩子可以起身活動5分鐘~10分鐘。

二是确保孩子讀寫姿勢正确。幫助孩子學會正确的坐姿、握筆姿勢，家長應監督孩子養成寫作業時保持“一拳、一尺、一寸”的習慣，即：坐姿端正，胸口距離桌子一拳（6厘米~7厘米）、書本距離眼睛至少一尺（33厘米）、握筆筆尖距離指尖一寸（3.3厘米），避免因為長時間閱讀導緻孩子歪頭、伏案或者躺卧閱讀。

三是減少非必要用眼。學習期間用眼強度過大，學習完成後眼部依然處于疲勞狀态。此時應讓孩子多休息，避免過多的非必要用眼以增加眼部疲勞，如玩手機、看電視、進行近距離課外補習活動等。

四是增多戶外活動。目前，有大量臨床研究證明，戶外活動量與近視發生率成反比。每天保證2小時~3小時的戶外活動，可以大大降低近視的發生率。對于已經近視的孩子來說，戶外活動的增多意味着室内用眼時間的減少，同樣可以起到放松眼部疲勞的作用。

五是充足的休息與睡眠。睡眠不足會導緻孩子每天用眼疲勞得不到緩解，久而久之就可能出現視力下降。所以，要确保學齡期兒童每天有效睡眠時間在8小時以上，夏季還要适當增加午休。

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