維生素b是b族維生素嗎? 維生素B族包括維生素B1 、 維生素B2 、 維生素B6 、 維生素B12 、 煙酸 、 泛酸 、 葉酸 等B族維生素是推動體内代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質 如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起 代謝障礙 ，這時人體會出現怠滞和食欲不振此外喝酒過多等導緻肝髒損害，在許多場合下是和 維生素B缺乏症 并行的補充維生素B族可舒緩情緒，今天小編就來聊一聊關于維生素b是b族維生素嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!
維生素B族包括維生素B1 、 維生素B2 、 維生素B6 、 維生素B12 、 煙酸 、 泛酸 、 葉酸 等。B族維生素是推動體内代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。 如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起 代謝障礙 ，這時人體會出現怠滞和食欲不振。此外喝酒過多等導緻肝髒損害，在許多場合下是和 維生素B缺乏症 并行的。補充維生素B族可舒緩情緒。
B族維生素有很多共同的方面，比如它們都是水溶性的，多餘的B族維生素不會貯藏于體内，而會完全排出體外。所以，B族維生素必須每天補充。B族的維生素之間有協同作用——也就是說，一次攝取全部B族的維生素，要比分别攝取效果更好。另外，如果B1.B2.B6攝取比率不均的話，是沒有效果的。B族維生素的家族正在逐漸擴大，除了我們已知的B1..B2.B5.B6.B12等之外，還有争議比較大的B17等。下面隻就幾種常用的B族維生素介紹一下。
維生素B1被稱為精神性的維生素，這是因為維生素B1對神經組織和精神狀态有良好的影響；維生素B1的缺乏容易引起各種腳氣病。富含維生素B1的食物包括：酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麸、牛奶。
維生素B2進入人體後磷酸化，轉變成磷酸核黃素及黃素腺嘌呤二核苷酸，與蛋白質結合成為一種調節氧化-還原過程的脫氫酶。脫氫酶是維持組織細胞呼吸的重要物質。缺乏它，體内的物質的代謝紊亂，出現口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、結膜炎和角膜炎等。富含維生素B2的食物：牛奶、動物肝髒與腎髒、釀造酵母、奶酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類。
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