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女性多吃三種水果有好處

健康 更新时间:2025-01-23 17:34:32

車厘子

它是一種與櫻桃很相似的水果,它含糖、枸椽酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鈣、磷等成分,其中鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克。它可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料,對于女性來說,有着極為重要的意義。

女性多吃三種水果有好處(要堅持吃3種水果)1

黃桃

它的營養十分豐富,含有豐富的抗氧化劑,如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、番茄黃素、番茄紅素及維生素C,抗自由基等,果肉中含有大量人體所需的果膠和纖維素,起到了協助消化吸收等許多作用,還含有鐵鈣及多種微量元素,其中硒、鋅等含量明顯,高于其他水果,是果中之王。

女性多吃三種水果有好處(要堅持吃3種水果)2

山竹

它含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。對機體有很好的補養作用,對體弱、病後、營養不良都有很好的調養作用。它含蛋白質、脂肪、糖類。維生素含量全面,除了B族維生素外,還含維生素A、維生素E和維生素c。無機鹽方面鉀的含量最高。它對機體有很好的補養作用,對體弱、營養不良有很好的調養作用。

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