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坐久了腰疼緩解小竅門

圖文更新时间:2025-01-01 23:32:38

長時間久坐可能是現在很多人的一個壞習慣了，這時間坐久了，難免就會出現一些腰痛的毛病了，但是自從坐太久了腰酸背痛，做了這三個動作之後，想不到腰痛緩解了，再也不用拿小拳頭不停捶腰背了，那麼這三個動作究竟是什麼呢?

坐久了腰疼緩解小竅門（坐太久了腰酸背痛）1

為什麼久坐會腰酸背痛?

現在久坐普遍會出現腰酸背痛的原因有很多，一方面可能是由于脊椎出現問題，從而引起腰酸背痛，這脊椎問題可能是外傷，本身脊椎有受過傷，也可能是身體内部原因造成的脊椎問題，另一方面可能是腰肌勞損引起的腰背痛，由于久坐長期保持一個姿勢，而且有的人坐着的時候，總是喜歡駝背，彎腰，那麼就容易出現腰背肌肉酸痛的問題了。

坐久了腰疼緩解小竅門（坐太久了腰酸背痛）2

三個緩解腰酸背痛的動作：

動作一：胳膊向後拉伸

擴胸運動大家都會做了，以前課間操裡做的一個動作，現在我們在那個動作基礎上做些改變，就是雙手握拳，擡起胳膊，彎曲手臂，呈直角，然後向後拉伸，做擴胸的動作，做這個動作的目的就是為了緩解背部肌肉的壓力，從而減輕背痛的問題。

坐久了腰疼緩解小竅門（坐太久了腰酸背痛）3

動作二：扭腰

扭腰這個動作主要是用來改善腰酸痛的問題，我們會感覺腰酸多是腰部肌肉總是處于緊繃的狀态，時間久了就容易酸痛了，首先我們站立雙腳打開，與肩同寬，叉腰，然後向左，向右的扭動身體，一開始做的時候，不要用力太猛，輕輕的，慢慢的再加重力度，就有點像側壓一樣。

坐久了腰疼緩解小竅門（坐太久了腰酸背痛）4

動作三：躺下

如果你真的腰酸背痛得太嚴重了，那就找塊平地，鋪上一個墊子，躺下，在躺下的時候，我們可以加一個軟墊放在腰部下面，這樣就可以更好的去緩解腰酸背痛的問題了，你想你之所以會腰酸背痛就是久坐，腰部肌肉得不到有效的休息造成的，那麼你躺下就是讓腰背部的肌肉去放松的，休息好了，腰背痛的問題自然就可以得到緩解了。

坐久了腰疼緩解小竅門（坐太久了腰酸背痛）5

坐太久了腰酸背痛，做了這三個動作之後，想不到腰痛緩解了，再也沒有腰背刺刺痛的感覺了，這三個動作真的是腰酸背痛的“救星”啊，如果你也有腰酸背痛的困擾的話，那就一起來學着做這三個動作吧!

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