現在人們工作非常的繁忙，常常疏于運動，慢慢的身體就會出現這樣或那樣的問題，總是感覺渾身腰酸背痛的，解除腰酸洗澡伸展操 老廢物質退散。
那就是洗澡的時間。不隻是身體表面洗得乾乾淨淨，如果想要從體内排出老棄廢物，一定要利用洗澡時間。經營瘦身沙龍的筆者也是必推利用洗澡時間做伸展運動！
隻是，也有人覺得浴室很窄。還有激烈的伸展運動也是有危險的情況。所以這次，介紹2款也是大推客人的簡單又不受場所限制的伸展運動。
洗澡時消除肩頸痠痛＆腰痠法
肩頸痠痛和腰痠，應該是許多人的煩惱。接下來，分别介紹這2個有效又簡單的動作給大家。
第一個是，首先來伸展一下身體。請想像把背谷一個個往上提，雙手合十朝天花闆延伸過去。這個時候，可以舒展從腰附近到手臂的「背闊肌」，想要改善腰痠的人也推薦做這個動作。
另一個是雙手合十，往前下壓。之後把手心反過來向外，往前再延伸，這樣可以刺激到因為肩頸痠痛而變僵硬的大面積的斜方肌。推薦給提重物的人、看PC或手機時下巴向前的人等。
會有痠痛是由于肌肉中的血液循環也變差，新陳代謝下降的緣故。另外，有助于燃燒脂肪的棕色脂肪細胞存在于肩胛骨附近，所以減肥的話更該多活動肩胛骨附近。
現代人衰弱更該在洗澡時多活動
目前在經營瘦身沙龍的筆者接觸到許多客人，深刻感覺到「太多人腳踝僵硬！」這件事。有人用旋轉腳踝當作柔軟腳踝的方法，但其實這個方法并不會變柔軟。現代人常有的走路姿勢”拖在地上走”也是造成腳踝變僵硬的原因，僵硬度天天增加中。
這種時候，和旋轉腳踝比起“腳跟前推”更有效果。在泡澡坐着的時候，把腳伸直，腳尖朝自己的方向倒下，腳跟朝另一面推出去。正好在洗澡時身體暖和變柔軟的時刻，記得用這個“腳跟前推”的伸展運動來柔軟腳踝。
另外就是，腳跟向前推出對整個腿部後側也很有幫助。這個時候會伸展到小腿的腓腸肌與大腿後側的腿筋。特别是天天坐在辦公桌前的人、走路沒有拉直腿部後側的人都會有變僵硬的感覺吧
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