帕梅拉瘦手臂燃脂教程-tft每日頭條

帕梅拉瘦手臂燃脂教程

生活更新时间:2025-02-15 05:32:44

哈喽斷這裡是已瘦30j的凝

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今天給大家出一個30天告别拜拜肉，消除副乳的教

程!!緊緻手臂線條，讓手臂看起來更加纖細超級有

用!我手臂已經小了5cm血太驚喜了

這套教程特别适合新手，記得[關zhu]我噢~

第1周「入門級」

-韓小四8分鐘瘦手臂

-5分鐘強烈瘦手臂

-體态大師8分鐘瘦手臂

第2周「進階級」

-帕梅拉10分鐘瘦手臂

-瘦手臂舞蹈12分鐘

-周六野5分鐘瘦手臂

第3周「強化級」

-帕梅拉10分鐘瘦手臂

-歐陽春曉3分鐘高效瘦手臂

-海洋餅幹10分鐘天鵝臂加強版

第4周「沖刺級」

-林芊妤5分鐘快速瘦手臂

-帕梅拉負重手臂訓練10分鐘

-美麗芭蕾天鵝臂15分鐘

蛋蛋的瘦手臂小課堂

如何區分脂肪型手臂，肌肉型手臂和松弛型手臂?

V脂肪型手臂:主要是缺乏上肢運動，手臂堆積皮

下脂肪，讓手臂越來越粗

解決方法:多運動十拉伸

V肌肉型手臂:由于運動訓練方式不正确，導緻肌

肉迅速增加，體積變大，手臂變粗

解決方法:正确的運動方式十放松肌肉，消除肌肉

緊張

V松弛型手臂:年齡增長，肌肉減少，衰老，導緻

的手臂變粗

解決方法:運動!運動!運動!

分享就到這裡拉

希望今天的瘦手臂教程能幫到大家!

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