現在很多男性都存在排尿困難的現象，即雖有尿意，卻排不出尿，或者排尿需要花費較長時間等。嚴重者可導緻尿潴留，以緻完全排不出尿。為何引起排尿困難?主要是男人的前列腺出了毛病。正如很多疾病越來越年輕化一樣，前列腺疾病也開始鎖定部分身強力壯的棒小夥子，尤其是那些出于職業需要終日久坐的人群，比如寫字樓裡的白領先生、IT從業人員和政府公務員。所以，時時關注自己身體的細微變化，無疑是每位男士生活中的大事。

前列腺疾病也是中老年男性的常見病，如前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌等，對男人生活造成嚴重的影響，治療比較困難。除了藥物治療，生活調理非常重要，如避免久坐憋尿、忌酒和辛辣的食物、控制性生活等有助于前列腺疾病的康複，日常調理中，注意飲食調理，可預防或緩解病情。

“蘋果療法”是治療慢性前列腺炎的常用方法，建議多吃蘋果。蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者的情況。與常用的含鋅藥物療法相比，蘋果比含鋅高的藥物更具療效，且具有安全、易消化吸收并易為患者接受的特點。番茄中的番茄紅素能夠除掉前列腺中的自由基，保護前列腺。多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要加熱和油脂烹調後，更易于人體吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

平衡膳食，保證供給優質蛋白質，如牛奶及其制品、雞蛋、豆類及其制品、禽類、瘦肉類、水産類等。少吃紅肉（豬肉、牛肉、羊肉），多吃新鮮蔬菜水果，如綠豆、藕、山藥、胡蘿蔔等；禁飲烈性酒，少食辛辣，少飲咖啡和碳酸飲料。适量服食南瓜子、核桃仁等。中醫認為，腎藏精，與生殖有關，也與膀胱、排尿有關，所以吃些補腎之品對前列腺很有好處。南瓜子、核桃仁不僅是補腎佳品，南瓜子還有利尿功能，核桃仁有潤便功效，所以吃點南瓜子和核桃仁，對改善前列腺增生患者症狀有利。治療前列腺疾病的藥中很多都添加花粉提取物。平時可适當吃點花粉，如油菜花粉以及裸麥花粉。由于蜂蜜中含有花粉的精華，沒有糖尿病的男性，适當吃些蜂蜜也有保護前列腺的作用。

堅果、新鮮蔬菜和水果中含有豐富的維生素，具有抗氧化作用，可以保護前列腺。多吃番茄制品和豆制品，可明顯減少患前列腺癌的危險。脂肪性食物攝入過多會增高前列腺癌的患病率，而大豆蛋白類飲食可減少其發病率。大量攝入硒和維生素E可降低患前列腺癌的危險性，如海産品、肉類、堅果（核桃仁、杏仁、腰果、榛子等）富含硒，而植物油、土豆、堅果和大豆富含維生素E。綠茶中的兒茶酚或新鮮蔬菜和水果中的維生素E與硒等成分，都能抑制前列腺癌的發生。

男人的前列腺出現問題，工作壓力可能是其主要因素，而壓力恰恰能增加前列腺腫大的機會。這時男士們就要為自己制訂一個“解壓計劃”：每周必須拿出兩個晚上的時間健身，如遊泳或者打網球；将性生活從每周一次增加到兩次，有規律的性生活可以緩解前列腺疾患。此外，就是每天督促自己多喝水，以使自己更多地排尿，從而稀釋尿液的濃度，減輕濃度高的尿液對前列腺的刺激。一段時間後，您就一定能從自己的努力中看到效果。

男人在職場上競争大、應酬多，喝點酒是常有的事。但是過量地飲酒容易使人小肚子憋脹得難受卻一點也尿不出來。醫生說，這是因為男人們把自己的前列腺給“灌醉”了。前列腺對酒精十分敏感，一旦遇到酒精的強烈刺激，局部毛細血管就迅速擴張、充血，以緻細胞發生水腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重，侵占了尿道的更多空間，引起急性尿潴留。如果已經有輕微的前列腺炎的男士，對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩，喝咖啡每天不超過一杯；吃辛辣等刺激性的食物也要有所節制。

加拿大有兩位科學家對人類及動物的前列腺（無論在健康及疾病的狀态下)進行了深人的研究，以鑒定其間礦物質成分的差異。他們發現，在健康的前列腺内，以及由前列腺分泌、供應精子營養的前列腺液中，都貯存了高量的鋅，同時進入前列腺内的鋅含量超過其他器官組織。更為重要的是，含有惡性症狀的前列腺腺體内，其鋅的成分含量降低。這兩位科學家并未進一步追究其原因，但他們相信前列腺的健康與其系統中鋅含量有密切的關系。到了近代，鋅逐漸被醫學界重視。最後經研究得出結論，鋅與人的性能力、生育力有相當大的關系，缺乏鋅會導緻性功能失常。如果長期進食都限制鋅的攝入，則男人的精子數目會減少，女人性欲會降低。所以，中年以上的男性應該從日常飲食來攝取足夠的鋅。

含鋅最多的食物是蚝。很多世紀以來，蚝一直被當做是“最補”的食物。可惜的是，由于環境污染，現在的蚝含太多的銅以及其他有毒的重金屬，對人體害多于益。但是除此之外，所有的種子、堅果都含有豐富的鋅，男士們可以多多食用。其他含鋅較多的食物還有牛乳、有胚芽的糧食、新鮮豌豆、胡蘿蔔、菠菜、香菇和海鮮等。

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