女性最害怕的季節是哪個？相信很多女性的答案是冬天。為什麼呢？冬天來臨，随着氣溫的降低，不少女性會氣血不足、手腳冰涼、睡眠質量差。因而，冬季養生、冬季進補顯得很重要。

但是冬季養生不是一味進補，還是需要根據自身情況對多方面進行調理。中醫認為，冬季選用“四大名補”：人參、阿膠、鹿茸、冬蟲夏草，不僅可解決體虛症狀，防病強身，還能為來年的健康打下基礎。下面39健康網編輯與你分享“四大名補”的神奇功效。

1、人參：補氣虛

人參性溫，味甘微苦，入脾、肺二經，大補元氣。現代藥理研究發現，其主要有效成分為人參皂甙和黃酮類物質，分别有抗衰老、抗疲勞、對抗有害物質、抗腫瘤、提高免疫力、調節神經和内分泌系統等功能，增加冠狀動脈血流量，減少心肌耗氧量，調節血脂，防止血管硬化等作用。

推薦：人參茶

将人參切成薄片，每次取2-3克放入杯内加開水，浸泡1小時後便可飲用，飲完後再加入新水，如此循環。最好12小時内服用完畢，最後嚼服人參片，也可将人參片直接含服。如用于急救，每次取30克，濃煎頓服。參須、參花、參葉亦可泡水當茶喝。

2、阿膠：補血虛

阿膠性平，味甘，入肺、肝、腎諸經，以滋陰養血著稱。曆代醫家視阿膠為婦科良藥。民間稱阿膠、人參、鹿茸為冬令進補“三寶”。又因阿膠對調治各種婦科病有獨特之功，尤得女士們青睐。

推薦：阿膠冰糖煲芝麻

取阿膠5-10克，加黃酒适量，隔水蒸服。或取阿膠500克，浸在1500克黃酒内，等膠塊散發成海綿狀，隔水蒸成液體，趁熱加冰糖1000克，當糖與膠溶為一體時，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各适量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1～2匙，以溫開水送服。

3、鹿茸：補陽虛

鹿茸性溫，味甘鹹，入肝、腎二經，有補腎壯陽之效。李時珍在《本草綱目》中稱鹿茸能“生精補髓，養血益陽，強筋健骨，治一切虛損……”。現代藥理研究表明，鹿茸精含多種氨基酸、硫酸軟骨素、雌酮、骨膠原、蛋白質和鈣、磷、鎂等礦物質，有滋補、強壯作用，可使血中的紅細胞、血紅蛋白和網織紅細胞增加，中等劑量可加強心肌收縮力、增加心輸出量，對衰心髒有強心作用。服用可使人精力充沛，但陰虛者不可服。

推薦：鹿茸小米粥

研末，每次取1克，放小米粥内服用。或取鹿茸、山藥各30克，分别切片，浸入500克白酒内，密封1周，每次取20毫升服用，日服2次，治陽事不舉、尿頻、面黑。市面上有以鹿茸為主料制成十補丸、口服液等藥，可按藥品說明書服用。

4、冬蟲夏草：補陰虛

冬蟲夏草性溫，味甘，入肺、腎二經，有補虛損、益精氣、止咳化痰之功效。現代藥理研究表明，冬蟲夏草含蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、礦物質、蟲草酸、蟲草素和維生素B12等成分，有增強免疫功能、增加心肌血流量、降低膽固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和鎮靜等作用。

推薦：蟲草全鴨

取老公鴨1隻，冬蟲夏草10克。鴨去毛及内髒，将鴨頭順頸劈開，将冬蟲夏草數枚裝入鴨頭和鴨頸内，再用棉線纏緊，餘下的和生姜、蔥白一起裝入鴨腹内，放入盆中，注入清湯，用食鹽、胡椒粉、料酒調好味，密封盆口，上籠蒸約2小時，出籠後揀去生姜、蔥白，加味精，即成一道聞名遐迩的“蟲草全鴨”。

39健康網編輯溫馨提示：以上的“四大名補”效果雖好，但是跟根據自身情況攝取，最好中醫醫師的指導下進行。另外，除了适當的進補外，冬天保暖對于女性來講是特别重要的，尤其在經期，平時有手腳冰冷狀況的女性也要更注意手腳的保暖措施，可以戴手套或多穿長一點或厚一點的襪子，及睡前用熱水泡腳，可以達到很好的溫暖足部的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!