失眠是哪個器官的原因-tft每日頭條

失眠是哪個器官的原因

生活更新时间:2025-01-26 02:26:55

現如今，越來越多的人在沒有進行體力勞動的情況下，會感覺到疲勞、昏昏沉沉沒有力氣，這是為什麼呢？

其中很大一部分原因是睡眠不足造成的。那麼我們可以怎樣提高我們的睡眠質量呢？

失眠是哪個器官的原因（如何提高睡眠質量）1

1.不要熬夜

睡眠科學家蘇菲·博斯托克博士稱，正常的睡眠周期為90分鐘。第一階段時睡眠較淺，非常容易被喚醒。在第二階段時睡眠程度加深，心率和體溫下降，呼吸速度放緩。

在入睡後的約45分鐘後到達睡眠的第三階段，在此階段受損的細胞被修複，在最後階段的睡眠中，我們很容易做夢，然後回到第一階段。

在夜晚的前半部分我們的睡眠會變深。因此，當我們熬夜到淩晨2點還沒有進行深度睡眠的話，就會被鬧鐘驚醒。

所以我們要每天保證充足的睡眠，才能在第二天有一個好的精神狀态。

失眠是哪個器官的原因（如何提高睡眠質量）2

2.遠離電子設備

現如今，手機俨然已經成為我們生命中不可分割的一部分。我們很多人會習慣在上床後回複微信或者刷短視頻，時間就會不知不覺地溜走，當我們注意到的時候，就已經離我們約定的時間晚了一個小時或者兩個小時。

博斯托克博士說：“我們最好在睡前的一個小時關掉電子設備，以使得我們能有一個好的睡眠質量。”

失眠是哪個器官的原因（如何提高睡眠質量）3

3．少喝酒

有不少的人希望通過喝酒來幫助睡眠，這其實是沒有用的。當我們喝酒後，我們的身體很難進行深度睡眠。可以喝一些草本茶或者不含酒精的飲料。

失眠是哪個器官的原因（如何提高睡眠質量）4

4.進行運動

之前有研究顯示晚上9點以後不适宜運動，因為身體會變暖，但其實這也是分人的。有些人可以在晚上做一做瑜伽，來提高自己的睡眠質量。

失眠是哪個器官的原因（如何提高睡眠質量）5

最後祝大家天天有一個好的睡眠，如果有什麼深度睡眠問題要記得咨詢醫生哦~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活金融專業學習的
金融工程金融工程的概念有狹義和廣義兩種。狹義的金融工程主要是指利用先進的數學及通訊工具，在各種現有基本金融産品的基礎上，進行不同形式的組合分解，以設計出符合客戶需要并具有特定P/L性的新的金融産品。而廣義的金融工程則是指一切利用工程化手段來... 2023-01-22
生活椰子代表愛情嗎
⒈一看你就是沒見過世面前幾天，我在知乎上看見一個挺有意思的話題：“你遇過最沒見過世面的人，是怎樣的？”翻開底下的評論發現各有千秋，其中有一個網友的經曆，讓我印象深刻：上南昌讀高中的時候，她阿姨想送初來乍到的她一件衣服作為禮物，因為考慮到是阿... 2023-02-14
生活 8号科比和24号科比超燃
可能是湖人隊史上最大的慘案：今天，湖人以73-122慘遭小牛狂屠，49分的分差也刷新了湖人隊史輸球分差最大記錄！值得一提的是，今天也是科比81分十一周年紀念日！11年前的今天，科比一人就拿了81分，投籃命中率61%，三分命中率54%。11年... 2023-01-13
生活孩子滿月賀詞簡短的
孩子滿月賀詞簡短的?祝願寶寶，滿月快樂，健康圍繞親愛的寶貝，你的到來讓我們有了無盡的快樂，願你平安長大，快樂成長，我來為大家講解一下關于孩子滿月賀詞簡短的?跟着小編一起來看一看吧!孩子滿月賀詞簡短的祝願寶寶，滿月快樂，健康圍繞。親愛的寶貝，... 2022-06-08
生活翡翠起熒光是什麼意思
翡翠起熒光是什麼意思?翡翠起熒光是形容翡翠的一種光學現象，可以簡單的理解為翡翠在沒有經過外界強光的照射下，通過自身的折射效應所形成的自發光，因此翡翠起熒光屬于漫反射光系的一種，下面我們就來說一說關于翡翠起熒光是什麼意思?我們一起去了解并探讨... 2022-07-08
生活自制好吃的酸奶做法大全
用酸奶機自制酸奶，真的超級方便簡單，晚上睡覺前将酸奶機器通電，隔天睜開眼就能想用濃稠美味的酸奶~By尖尖實驗室【豆果美食官方認證達人】用料全脂牛奶700-1000毫升白砂糖40-70克酸奶菌粉1袋做法步驟1、準備食材，牛奶可以選擇全脂或者脫... 2023-03-11
生活仙劍奇俠傳第一部李逍遙的結局
電視劇《仙劍奇俠傳》系列，曾經紅遍大江南北，成為了許多九零後的記憶，仙劍奇俠傳一共拍了三部，其中第一部和第三部最受追捧，這兩部電視劇，捧紅了楊幂、胡歌、唐嫣、霍建華等許多當時新生代演員。《仙劍奇俠傳》系列電視劇，有兩大主角是讓人印象深刻的，... 2023-03-13
生活電焊機初級一般多少匝
電焊機初級一般多少匝?根據焊機功率大小而算初級220V、380V(220＋160)匝數：266(154＋112)，下面我們就來聊聊關于電焊機初級一般多少匝?接下來我們就一起去了解一下吧!電焊機初級一般多少匝根據焊機功率大小而算。初級220V... 2022-06-19
生活賈玲張小斐春晚穿搭
近日，有媒體在社交媒體平台上曬出了一組賈玲和張小斐現身央視春節聯歡晚會第三次聯排的照片，兩人作為好友，又是合作夥伴，姐妹情誼也是引起不少網友的關注。當天賈玲身穿一件豹紋棉服外套，戴着白色鴨舌帽，下身搭配一條黑色運動休閑褲，手上端着一個小杯子... 2023-03-06
生活四十人生感悟的精辟句子
不知不覺，一年有一年，仔細算算，回頭看看，不經意間才發現，鏡子裡的那個人，皺紋加深了，白發出現了，眼袋更大了，眼神渾濁了。腳步緩慢了，身心疲憊了，年複一年，辛苦勞作，日複一日，四處奔波。曾經以為死亡很遙遠，後來明白，生命無常，世事難料，誰也... 2023-02-04
生活真實簡單清新的壁紙
如果有時間你會來看一看我吧看大雪如何衰老的，我的眼睛如何融化pixiv/WaltsP。(ID:30082663)pixiv/WaltsP。(ID:30082663)攝影：@大橋九十pixiv/taegongsin(ID:7289082)pi... 2023-03-29
生活寫作兼職哪方面比較适合新手
我是小萌姐姐，自由撰稿人。點擊右上角“關注”，為您分享自媒體變現和女性成長幹貨。天氣越來越熱起來，長時間宅在家寫作，缺乏運動，體重也有上漲的趨勢。家附近新開了一家遊泳健身館，于是把擱淺已久的健身計劃再次提上議程。面對小區門口熱絡的健身顧問，... 2023-03-07
生活長沙世界之窗情侶門票團購
長沙世界之窗“姐姐的花樣年華第二季”活動開啟，景區化身“花花世界”。浪漫華美的“花服大賞”。2位女生同行，一人免票。紅網時刻3月2日訊（通訊員鄧婷）仲春三月，花開傾城。今日，長沙世界之窗“姐姐的花樣年華第二季”活動開啟，在萬株雛菊花海裡，花... 2022-11-17
生活米兔兒童手表6c初次使用教程
孩子馬上升二年級，早就該給孩子配一個兒童電話手表，這樣在外面也能方便跟孩子聯系，能知道孩子的位置。想法是好的，但是兒童電話手表的事件頻出，所以在選擇上也謹慎了起來。對于小米這個品牌，我一向是抱有好感的，家裡的大部分家電都是小米的。米兔兒童學... 2022-12-22
生活愛的誓言經典語句
愛的誓言經典語句?曆經了，風吹雨打，隻盼在坎坷路上，能有一顆心相随；曆經了，百轉千回，隻盼在愛的路上，能長久相依相偎給你自由，讓你盡情的`飛，以後的歲月，自己去縫縫補補，隻是不能停下，現在小編就來說說關于愛的誓言經典語句?下面内容希望能幫助... 2022-07-24
生活男人晚上睡覺常出汗是咋回事
男人晚上睡覺常出汗是咋回事?我們都知道，睡覺出汗也可能是身體出現問題那麼男人晚上睡覺出虛汗正常嗎?男人晚上睡覺出虛汗有哪些原因?接下來和看看吧!，下面我們就來說一說關于男人晚上睡覺常出汗是咋回事?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!男人晚上... 2023-01-20
生活美的空調制冷暖模式說明
寒冷的冬天已經到來，今年的冬天好像特别冷，很早就下雪了，屋裡沒有空調是不可想象的，恨不得馬上就讓屋子溫暖起來。當今的空調市場上的品牌和種類繁多，足以讓我們消費者挑花了眼，隻有做到面面俱到，才能想用戶所想，為用戶所想。這款美的大1.5匹空調，... 2023-04-04
生活廣州特色農産品去哪裡買得到
大洋網訊9月23日上午，傍依萬畝絲苗，面迎飒爽秋風，廣州市慶祝2022年中國農民豐收節系列活動啟動儀式在增城區絲苗米現代農業産業園喜慶開場，千餘種羊城名優農産品，伴着悠揚田間音樂，為廣州全市農民群衆送上豐收祝福。活動現場，廣州市及增城、從化... 2023-02-05
生活日本核污染檢測表
日本核污染檢測表?近日，日媒報道稱，為了再利用福島核事故後核去污剝除産生的土壤，日本環境省計劃在埼玉縣所澤市開展福島縣外首個實證試驗，但計劃地周邊的自治會通過決議反對，今天小編就來說說關于日本核污染檢測表?下面更多詳細答案一起來看看吧!日本... 2023-03-23
生活我們一起争當志願者
志願者和幹部在走訪貧困戶重慶晚報訊“今年7月‘我們一起奔小康’扶貧志願服務行動将在全市範圍内正式啟動!”昨日市文明辦相關負責人向重慶晚報記者表示，部分志願者目前已進村入戶“一對一”采集貧困需求，希望更多人加入扶貧志願者隊伍。此外，貧困村、貧... 2023-02-02
生活 mac口紅真假辨别
小編最近入了一隻假魅可口紅，非常非常不開心，想打人。買到假貨這種事情自己不知道還好，知道了以後心裡膈應得不行，而且還是個所謂的初中同學賣給小編的，說一定要賣給小編又實惠又好的東西。小編覺得熟人嘛沒事OK，就買了，到了以後對比原來的三隻正品M... 2023-02-05
生活農村養老保險交哪個檔次的最合算
農村養老保險，其實就是城鄉居民養老保險，不少城鄉居民考慮養老保險時，最大的疑問莫過于交哪個檔次劃算，畢竟不少居民交養老保險的錢來之不易，有的是自己的血汗錢或者是子女幫忙繳費，本期話題通過交不同檔次居民養老的退休金，可以完美的回答農村養老保險... 2023-03-11
生活高街風穿搭公式
相信經常關注時裝周的場外街拍時尚的潮人們也有發現，街拍越來越不一樣！從以前強調印花、圖騰，而這幾季高街風格大起，時尚融合街頭與休閑感的比重越來越多，潮流的氛圍一年比一年強烈，到了本季幾乎是已向街頭靠攏。寬松輪廓、多彩條紋、标語時尚并兼具時尚... 2023-02-14
生活特級君山銀針屬于什麼茶
君山銀針君山銀針的色香味形俱佳，世稱“四美”。芽頭茁壯挺直，大小長短均勻，白毫完整鮮亮，芽頭色澤金黃，故名銀針，享有“金鑲玉”之美稱。君山銀針的工序分類為揉撚後悶黃。君山銀針的曆史君山銀針在唐代就已生産、出名，因茶葉滿披茸毛，底色金黃，沖泡... 2023-03-20
生活太平湖發現野生猴子
記者|任彎灣8月31日，懷化市沅陵縣沅陵至鳳灘公路烏宿路段驚現一隻野生猴子，十分罕見。當天下午5時左右，記者剛好路過拍到了這隻野猴。隻見野猴正蹲在公路邊擋牆上，津津有味地吃着路人投給的食物，恰是“悠閑自得”，一點也不慌張，顯得超萌可愛。這是... 2023-01-03
生活陳小奇經典作品演唱會
陳小奇經典作品演唱會?中新網廣州3月5日電(記者許青青)“從此以後，清風明月相守，從此以後，粗茶淡飯足夠……從此以後，學會敬畏也懂得靜修，從此以後，學會逆行也懂得順流……”著名音樂人陳小奇近日創作新詞《從此以後》，連用12個“從此以後”呼籲... 2022-11-21
生活虹橋機場1号航站樓登機航班
從虹橋機場起飛的春秋航空航班（陳晟/攝）《中國民航報》、中國民航網記者錢擘通訊員伍詩苑報道：從5月8日起，在上海虹橋機場T1航站樓運營的春秋航空始發航班，其停止辦理值機的時間，正式由原先的離港前45分鐘，提速調整為30分鐘，為旅客提供更加便... 2023-02-21
生活咖啡師需要證書嗎
咖啡師需要證書嗎?，我來為大家科普一下關于咖啡師需要證書嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!咖啡師需要證書嗎嗯。但好事就好事咖啡師了要考證書嗎。有沒有必要上。咖啡深刻呢，國内的咖啡行業取消從業。資格證，但是還有國際流行的sa認證以及... 2023-02-03
生活 slime史萊姆素材
為什麼大家都喜歡史萊姆解壓玩具？解壓玩具是從語言表達、行為動作上得到一定釋放壓力的效果。甚至性格形成在一定程度上都能通過玩具得到很好的壓力釋放。這裡制做的這款史萊姆不光對于兒童，大人也同樣也能用來緩解壓力。下面介紹的這種史萊姆做法，或許你覺... 2022-12-16
生活為什麼一到秋天腳後跟開裂
冬季到了，寒冷不僅僅帶來各地疫情的反彈，同時也給很多腳後跟開裂一族帶來痛苦，因為每當這個季節，腳後跟就無法阻擋地産生裂縫，仿佛三伏天的幹旱的田地，伴随而來的是一陣陣的疼痛，尤其是穿鞋的時候。有人說冬季腳後跟開裂和維生素缺乏有關，多吃新鮮水果... 2022-12-05

tft每日頭條

> 生活

> 失眠是哪個器官的原因

失眠是哪個器官的原因

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注