香蕉跟豆漿一起喝有什麼好處?香蕉和豆漿都是我們日常生活中經常會吃到的，乍一看它們兩者是完全不相關的兩個食物，而有時在平時不注意的時候難免會将其兩者一起食用那麼香蕉和豆漿能一起吃嗎？，我來為大家講解一下關于香蕉跟豆漿一起喝有什麼好處?跟着小編一起來看一看吧!

香蕉跟豆漿一起喝有什麼好處

香蕉和豆漿都是我們日常生活中經常會吃到的，乍一看它們兩者是完全不相關的兩個食物，而有時在平時不注意的時候難免會将其兩者一起食用。那麼香蕉和豆漿能一起吃嗎？

一、香蕉和豆漿能一起吃嗎？

香蕉和豆漿可以一起吃。

香蕉和豆漿能否一起吃其實主要還是看兩者在營養成分上是否會有沖突。那麼香蕉和大豆都是常規的食物，并且香蕉的主要成分是澱粉以及少量的蛋白質、脂肪和纖維素，而大豆的主要成分是蛋白質、澱粉和少量脂肪、纖維素等，并沒有什麼相沖或相克的成分，所以香蕉可以和豆漿一起吃，甚至還可以将香蕉打入豆漿中，做成香蕉豆漿。

二、喝香蕉豆漿有什麼好處？

1、減肥 喝香蕉豆漿有減肥的好處，對于減肥人士來說還是适用的。因為香蕉豆漿裡面富含纖維素，而纖維素吸水膨脹之後會增加飽腹感，可以減少正餐中的能量攝入，并且促進腸道蠕動，加快食物的排出，減少食物停留在腸道中的時間，降低吸收率。并且大豆可以促進新陳代謝，加快能量的消耗，具有減肥的作用。

2、安眠鎮靜 喝香蕉豆漿有安眠鎮靜的好處，可以有效緩解睡眠質量和情緒。因為香蕉中含有的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，具有鎮靜安眠的作用，而大豆中富含的鎂元素，可以使肌肉放松，具有鎮靜的作用。

3、補充營養 喝香蕉豆漿有補充營養的好處，從而可以有效給人體提供能量。因為香蕉和豆漿的營養成分是可以相互補充的，豆漿中含有蛋白質較高，而香蕉中的碳水化合物較高，兩者同時食用，及補充蛋白質，又補充碳水化合物，還補充了一些礦物質和維生素。

4、潤腸通便 喝香蕉豆漿有潤腸通便的好處，可見是便秘人群的理想飲品。因為香蕉豆漿口感極為順滑，因為香蕉中含有果膠，有潤滑腸道的作用，而香蕉和豆漿中的纖維素可以促進腸道蠕動，有助于排便。

三、香蕉豆漿可以空腹喝嗎？

香蕉豆漿可以空腹食用。

香蕉豆漿是适合空腹食用的，而且還對身體有一定的好處。由于香蕉和豆漿中香蕉含有碳水化合物，不會因為空腹食用對腸胃發生刺激，并且空腹食用，其中的纖維素還能增加腸道内容量，減少額外能量的攝入，有助于維持體重。

四、香蕉豆漿每天喝多少合适？

香蕉豆漿每天喝一到兩次即可。

雖然喝香蕉豆漿有不少的好處，但是也要注意适當的食用量。那麼香蕉豆漿每天喝一到兩次就可以了，因為香蕉性寒，大量食用對腸胃不好。而對于本身體寒的人群而言，香蕉豆漿要少喝，最好不要超過一次，以免加重體質寒涼的程度，造成人體不适。

五、香蕉豆漿能長期喝嗎？

香蕉豆漿可以長期喝。

香蕉豆漿還是可以放心長期飲用的，這樣對身體也不會造成什麼影響。因為香蕉具有一定量的碳水化合物，而大豆含有較多的蛋白質，不會因為長期不食用澱粉而導緻體質變弱，和長期不食用蛋白質而造成水腫。所以可以長期食用。

注意：香蕉豆漿中的維生素和礦物質含量不是很完全，需要食用蔬菜，以均衡營養。

六、香蕉豆漿的做法是什麼？

材料：黃豆适量、香蕉半根（喜歡潤滑口感的人可以放一根）。

做法：1、先将黃豆洗淨，用清水浸泡一夜；2、然後将豆子放入豆漿機，加入清水打豆漿，豆漿打好後待其稍涼；3、接着将香蕉切成小粒大小，加入豆漿機中，用果汁檔攪拌至香蕉粒消失即可。

注意：香蕉是有甜味的，不需要再額外加入糖或蜂蜜等調味，以免增加過多熱量。

來源： 雲嶺果鄉

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