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運動減肥多久能見效果

健康更新时间:2025-01-10 04:34:27

運動減肥多久能見效果?運動減肥是一種安全健康科學的減肥方式，運動減肥需要6周左右的時間才能看到明顯的減肥效果，接下來我們就來聊聊關于運動減肥多久能見效果?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

運動減肥多久能見效果

運動減肥是一種安全健康科學的減肥方式，運動減肥需要6周左右的時間才能看到明顯的減肥效果。

在運動的前面幾周，消耗脂肪的同時會提高骨骼密度，增加肌肉質量，這時可能會出現體重增加的情況，在4周左右的時間後，身體适應了運動狀态，體重開始慢慢下降，繼續運動到了6周左右就可以看到體重明顯的下降。

運動減肥應選擇像跑步、遊泳、騎單車這樣的中低強度的有氧運動，每周3-4次，每次在一小時左右。

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