今天你熬夜了嗎？

熬夜可以說是當今年輕人的生活常态，夜晚睡不着，白天睡不醒！每個人也都知道熬夜的危害，可是卻無法做到早睡早起，即使在入睡前給自己做了無數次的心理暗示“早點睡、早點睡”，可是拿起手機的那一刹那，睡覺是什麼，也早已忘得九霄雲外去了。

人類可以說是唯一一種會自我剝脫睡眠，且不需要任何理由的物種！

不對他們的理由也是有的，什麼今天的劇必須追完；這個小說還有幾章了我不看男女主有沒有在一起我心裡不舒服；朋友還等着我上上王者呢。

之所以對睡眠這麼的不在意，是因為他們完全把睡眠不當回事，覺得缺失的睡眠完全可以“補回來”。

那麼，其實補覺隻能稍微地緩解人體的疲勞狀态，對優質睡眠是沒有用的。

熬夜其實并不是晚睡，科學地講熬夜應該是身體沒有充足的睡眠時間，長期缺覺，深夜不睡覺、睡眠質量不佳以及睡眠時間不規律。

對于一個人如果淩晨1點入睡，次日9點起床；醒了之後，精神飽滿，那這個人來說便不算熬夜，隻是每個人的生物鐘不一樣。

有的人的生物鐘在10點到7點；有的人在淩晨1點到9點；有的在淩晨2點到12點；隻要睡眠時間規律即可。

但是隻要保持睡眠質量好即可。

1、脫發

長期熬夜會導緻内分泌紊亂，進而影響到脫發。此外，熬夜也會影響毛囊細胞的正常生成代謝，導緻毛發脫落。

2、肥胖

熬夜的人群會有着不健康的生活方式，比如吃宵夜、久坐等，會導緻消化功能下降，長期就會造成肥胖。此外，熬夜會造成内分泌失調，攝入的食物無法正常消化，營養無法正常分配，從而引起身體發胖。

3、高血壓

熬夜睡不着，是因為大腦神經興奮，這樣就會導緻血管收縮；從而造成身體器官得不到充分想休息，容易引起心率加快，血壓增高，對于患有高血壓的患者人群來說是非常不利的；此外，長期下起，還有導緻身體過度疲勞。

4、糖尿病

長期熬夜的人群，會出現血糖異常，糖耐量降低；因為熬夜會導緻血氧尚高，壓力素激素增多，皮質醇激素紊亂，進而出現代謝紊亂，對于糖尿病患者來說是非常不利的。

5、免疫下降

經常熬夜會讓身體處于極度疲勞的狀态，而且常會出現體弱多病，并且疾病反複發作，如感冒、發燒等。

6、皮膚受損

長期熬夜會導緻毛孔粗大、皺紋加深、膚色暗沉、長痘痘、肌膚痤瘡，失去彈性，從而提前進入衰老。這是因為熬夜會導緻身體分解肌肉率下降，身體素質降低，從而影響到人的皮膚。

7、心髒病

長期睡覺時間不規律，身體得不到休息，功能下降，就會導緻心肌出現缺血或者心髒供血不足而引發心髒病。

8、腸胃功能受損

熬夜的人群大多都會有吃宵夜的習慣，這樣就會導緻胃腸道消化不良，負擔過重，得不到休息，長期下去會影響到胃黏膜的修複，最後導緻胃腸功能紊亂。

9、記憶力變差

人是依靠睡眠來鞏固記憶的；一旦缺覺就會對記憶有影響。

像是有些人群可以發現，熬夜之後白天就會精神萎靡，不在狀态，無法集中精力學習和工作，做什麼事情都不在狀态。

10、猝死

人在極度疲勞的情況下會導緻交感神經興奮，副交感神經的活動會被抑制，容易引起血液中的兒茶酚胺、腎上腺素分泌增加。誘發患者出現惡性心律失常，從而出現心源性猝死。

為了身體健康，還是不要熬夜了！

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