30歲的褚晶在北京一家互聯網公司上班，雖然财務和生活上沒有任何憂慮，可每次回東北老家，她依然還是家族裡那個“最沒出息”的人。

因為還是單身，她已經成為家裡的對立面和反面的典型教材了。偏偏她又是那種不願意将就的人，眼看身邊的一些同事孩子都會走路了，她還孑然一身。

每次給家裡打電話，都會受到母親的一頓數落。而且自從二十七八歲開始，母親說得最多的就是，再不結婚，以後連坐月子都很難了。

她自己也并非不懂這個道理，年齡大了除了内心愈發孤單外，她也懂得最佳的生育年齡正在急速流逝。于是，她焦慮的症狀也越來越嚴重。

結婚的一項重要任務之一便是生育，而作為一個生命體，人類是有生育年齡限制的。男女性由于生理構造的不同，其最佳生育年齡也有一定差異。

按照世界衛生組織的劃分，孕婦的年齡分為三個階段：10-19歲為青少年妊娠；20-34歲為适齡妊娠；35歲以上為高齡妊娠。高齡妊娠階段，42歲以上為絕對高齡，50歲以上為極高齡。

從年齡的劃分不難看出，女性如果在19歲以前或者34歲以後懷孕并生育，都屬于高危妊娠。這是因為女性年齡太小的情況下，性腺發育功能都還不完善，此時妊娠會給女性自身以及孩子帶來很大危害。

而高齡妊娠的話，由于卵細胞年齡大，受外界幹擾的因素會明顯增加，胎兒缺陷或者基因突變的概率也就大了。

而且相比于适齡階段的女性，孕期并發症如妊娠高血壓綜合征，妊娠期糖尿病等發生率也會相應增加，早産兒或胎兒宮内發育遲緩的可能性也比正常生育女性大。

第三軍醫大學西南醫院曾進行過一項研究，研究收集了2005年1-12月孕婦的資料，數據顯示，青少年妊娠的早産率、合并貧血、軟産道裂傷等情況要遠遠高于其他年齡段的女性。

而高齡妊娠的話，胎兒畸形和遺傳病發生的概率、孕婦早産流産的概率都會很高。丹麥的研究發現，超過30歲，自發性流産的風險為12%，超過35歲為25%，超過40歲風險則達到了90%。

所以，無論從生理還是心理的角度看，女性最佳的生育年齡在20歲-34歲之間。這期間女性的身體不但完全發育成熟，而且心理層面也達到了懷孕生育的要求。

事實上，雖然懷孕生育是通過女性的身體進行的，但是男性其實也有最佳生育年齡。《歐洲更年期雜志》2019年發表的一項研究指出，男性最佳的生育年齡在35歲之前，一旦超過35歲，嬰兒患先天性心髒病的風險就會大大增加。

而且，男性生育年齡過高的話，還會增加孕婦患妊娠期糖尿病以及早産的風險。而且，男性一旦過了35歲，睾酮素的水平以及精子的質量都會明顯下降。

因此綜合來看，無論男女，最佳的生育年齡大概就在20-30歲之間，這時候的身體水平、心理素養都處于最好的狀态。

年齡是影響生育的主要因素之一，根據臨床數據的統計，30-34歲之間，7對夫婦中有一對不孕；35-40歲，每5對夫婦中會有一對不孕；40-44歲，每4對夫婦中就有一對不孕。

所以北京家恩德運醫院院長劉家恩表示，到達一定年齡後生育就會很困難，畢竟什麼年齡就該做什麼事情。

除了年齡之外，不潔的性生活、生活節奏的加快、營養的失衡、環境因素的幹擾等都會對生殖系統造成危害，從而導緻不孕。

比如現代生活中，無論男女，熬夜幾乎成為一種普遍現象，但這種行為恰恰對身體危害很大。女性如果長期熬夜，會導緻月經紊亂、卵巢多囊綜合征、内分泌紊亂等情況，而這些因素都會引起不孕。

尤其是随着一些年輕人年齡的逐漸增大，不良的生活方式也沒有改變，這些不利的因素疊加在一起，更會對生育帶來雪上加霜的負面影響。

從客觀的角度看，晚婚晚育的情況已經十分普遍，所以在現代社會，總會有很多人錯過了最佳的生育年齡。

不過人們需要知道的，最佳生育年齡并非必然的限制條件，一旦錯過了最佳的生育年齡，夫妻雙方需要從身體健康以及生活方式上做出綜合調整，以便保證優生優育。

首先在飲食上，年齡大的夫婦如果有生育意願，在确保營養均衡的同時，要盡量避免引發不良後果的飲食習慣。

備孕期間的夫婦，避免高糖、高鹽、高脂肪的飲食，隻有降低不良因素的影響，才能避免風險妊娠階段積累。

飲食之外的生活習慣上，要絕對地戒煙戒酒，這才能保證身體不受刺激或者是出現什麼顯著病變。備孕階段的夫婦，還要注意作息規律和充足的睡眠，保證身體精力充沛，才能有效提高生育的質量。

此外，備孕夫婦在日常還要注意體育鍛煉，尤其是有了生育意願後，更應該盡早保持規律的運動。每天的運動時長和每周的運動天數要固定，運動要以不傷害身體為前提。

在生活中做好必要的準備外，一旦決定生育，夫妻雙方應該做好懷孕前的身體檢查，确保在健康的情況下進入妊娠期。

一旦女性懷孕，更要注意妊娠期間的孕檢，随時監測胎兒的發育情況，以便能随時采取相應的措施。

總之，超過最佳生育年齡段的夫婦若還想要孩子，一個基本的前提就是确保兩個人的身體各項水平處于健康狀态，唯有如此，才能保證生出來的孩子也是健康的。#謠零零計劃#

參考資料：

[1]真正的最佳生育年齡，我們用證據說話[N].醫學界，2021.3.11

[2]男性也有最佳生育年齡 最晚不超過35歲[N].環球網，2019.7.19

[3]把握最佳生育年齡，這樣生二胎更科學[N].人民網，2020.11.23

[4]不要錯過最佳生育機會[N].中國科學院，2007.7.24

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