愛美的女人個個都怕自己胖，現在春天正是減肥的好時候，錯過可是要後悔。很多人錯誤地認為減肥就是一味的挨餓，其實這是不可取的，不吃飯肯定對健康沒有好處，反而會讓身體受損，減肥而是學會吃，如何吃，少吃碳水化合物，多吃一些清淡低鹽的食物，另外澱粉粉的不要碰，米飯煮熟以粗糧為主，比如燕麥、藜麥都是很好的 選擇。加點蔬菜的需求，每天蔬菜可以多吃一些，尤其這個生菜，更是減肥人特别鐘情的蔬菜，今天教大家如何吃，讓你不挨餓還能瘦下來。
生菜是常見的一種蔬菜，有人将其稱為消除多餘脂肪的減肥菜。生菜富含膳食纖維較多，膳食纖維可以在腸道中吸收水分而膨脹，有促進胃腸蠕動、改善因為食物過于精細而造成的便秘；另外生菜中含有莴苣素，它是一種很好的催眠成分，可以穩定情緒，促進睡眠。春天多吃生菜可以抵抗病毒，增強免疫力。所以對于想減肥的人來說，生菜是非常營養的美食，千萬别錯過。
今天我就分享下蚝油生菜的做法，這種吃法在福建、廣東一帶很常見，做好的生菜特别的嫩，而且味道好，女人可以吃，孩子更愛吃，一起試試吧。
【蒜蓉蚝油生菜】
材料：生菜适量，蒜蓉适量（用量可以稍微多一些），另外準備1勺的蚝油
将生菜一片片掰下來，然後用淡鹽水浸泡後多洗幾遍。
接着将蒜剁碎了，這個量可以多一些，味道會特别好。
大蒜具有豐富的大蒜素，可以提高維生素B1的轉化效率，因此在葡萄糖供給充足的前提下，适當食用大蒜可以為大腦提供更多的能量，起到補腦健腦的效果；另外大蒜中的蒜烯和大蒜素還具有很強的抗病毒活性，可以殺滅流感病毒，從而也有一定的防治流感效果。
接着，鍋裡面放入水，燒開後加入少許的油，然後再将生菜放入焯燙，焯燙時間不用太久，看見菜變色就可以馬上撈出來，另外焯燙時候放點油可以保持生菜的翠綠感，特别有食欲。
鍋燒幹，然後放入油，小火将蒜放入炒香，接着将蚝油和少許的水攪拌混合好倒入。
讓蚝油和蒜蓉攪拌混合在一起就可以了，這樣蒜蓉蚝油汁就做成了。
直接将這個汁淋在我們焯燙好的生菜上就成了，非常的好吃，蒜香菜嫩，吃一口就會喜歡上，這道菜特别适合女人吃，喜歡減肥的人也一定不能錯過這個青菜，春天要多吃。
好了，今天的美食分享到這裡，我是舞之靈小食堂，美食領域原創作者，一直緻力于把最普通的食材做出家的味道。歡迎大家繼續關注我，另外，此圖文作品系舞之靈小食堂原創，嚴禁其他自媒體搬運及盜圖，違者必究。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
