此刻的我有點喪，有點讨厭總是浪費時間的自己

早上七點多我一如往常煞費苦心送孩子去幼兒園，想着早點回到家要做點什麼事的，一晃時間又到了中午，結果什麼事情也沒有做。

感覺沒有上班的每一天都過得特别的快，時間在彈指間溜走，之後才暗自後悔沒能把握好時間。

01

沉浸在多巴胺的快感中無法自拔

作為一個全職媽媽，沒有上班但應該還能有很多時間做自己喜歡做的事情，比如寫文章，看書，運營公衆号賬号等，但是我已經好幾個月沒有看書了，面目可憎。

近些天來我發現自己沉浸在多巴胺的快感中無法自拔。

如今天一樣，早上送哥哥去幼兒園回到家裡便是躺平刷一會手機然後才動身起來吃了一碗面條，而後把衣服洗掉，接下來我把本子拿出書桌上本想寫下接下來要寫的文章題材。

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怎料拿起手機一刷卻忘記這回事了，待我想起時妹妹已經睡醒，我得給她喂奶照料她，一晃時間到了中午，到了飯點該去吃飯了。

潛意識的我有些憎恨自己，為什麼每一天都過得渾渾噩噩，我開始反思漫無目的的自己，原來我已經沉浸在多巴胺的快感中無法自拔，我務必認清多巴胺，我務必回到充實的生活中去，唯有這樣内心才能安穩。

02

認清多巴胺，才能真正覺醒

經過深刻的自我反思得出結論，導緻我每天無所事事的主要原因有三個：沉浸在多巴胺的短期快感、沒有目标計劃以及事事習慣拖延。

首先來認識一下多巴胺，多巴胺是一種能影響人大腦的内分泌物會讓人感受到短期的興奮，快樂等情緒。

就好比如，一個人正在看某音刷了一個視頻還想看下一個視頻，這就是沉浸在短視頻的娛樂中，一看就很難停下來，享受刷短視頻的樂趣。

然而正是這種多巴胺分泌物緻使我們漸漸丢失自己，浪費時間，當你看了1-2個小時以後的視頻你其實并沒有任何收獲。

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在網絡時代裡，許多人都沉迷手機，不停地看手機微信消息、朋友圈、某寶、某音，然而時間過去了自己什麼收獲也沒有。

其實這個都是多巴胺在作怪，因為它會影響你的大腦，讓你覺得瞬間的輕松愉快，讓你習慣在舒适區中。

所以你必須要認清多巴胺，隻有這樣你才能真正覺醒，也才能打敗多巴胺，不要讓它成為你前進的絆腳石。

03

制定計劃，打敗多巴胺。

多巴胺為什麼能影響着我，終究原因是我沒有制定明确的每日計劃。

這些天最大的感悟就是覺得時間過得太快，自己竟沒有閱讀過一本書，也沒有寫過幾篇文章，有些感歎：時間都去哪了。

原來都被多巴胺偷走了。

計劃是有多重要，我到今天才徹底明白，一個人如果沒有計劃就沒有方向，每天就會過得很散漫不知道做些什麼事。

就如那句話所說，“有規劃的人在奔跑，沒規劃的人在流浪。”

流浪的日子真不好過，有無盡的焦慮，急躁，無奈...

好在我及時醒悟，好在我不忘反思。

由今天開始我要每天給自己制定一個小計劃，隻有這樣才能明确我的每日目标，也才能擊敗多巴胺，過上更自律的生活，遇見更好的自己。

04

克服拖延症，提高行動力

感覺自己已經三個多月沒有認認真真寫一篇文章，也沒有認真閱讀一本書，人一旦擺爛就會上瘾。

明知擺爛不好，明知擺爛會後悔，但還是會因為多巴胺作怪而去拖延做事，最終不了了之，混混沌沌又一天過去，周而複始。

認清多巴胺後我不想再擺爛了，除了要制定日計劃我還需要克服拖延症，來提高我的執行力。

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運用梅爾·羅賓斯倡導過一個“5秒法則”，來克服拖延，提高行動力：

在做一件事的時候，屏蔽掉自己的感受，默數5個數字，立刻去做。

當自己覺得太累，不想鍛煉，默數5秒，強迫自己出門；

當自己忍不住刷劇，不想看書時，默數5秒，把手機放下。

總之做任何事情都要在五秒鐘之内開始。

相信自己一定會有所改變，徹底遠離擺爛的日子，走向更好的人生。

希望如梅爾在TED演講時說的那樣：“如果你能在5秒内決定開始，你就能成為你想成為的任何人。”

End-

作者簡介：七月的小雨滴，94年碼字青年，一個極度敏感卻又渴望理性的南方姑娘，用文字治愈生活，治愈你我~

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