富含維生素d的疾病?維生素D大家可能都耳熟能詳，但它對人體的作用一直以來卻都被大大低估近期，有大量臨床試驗證實，維生素D缺乏與人體免疫功能異常、心血管疾病、代謝性疾病、自身免疫性疾病、腫瘤等密切相關它能降低常見癌症的發生率，防治自身免疫性疾病、高血壓和感染性疾病，還可調節胎盤的發育和功能，我來為大家科普一下關于富含維生素d的疾病?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

富含維生素d的疾病

維生素D大家可能都耳熟能詳，但它對人體的作用一直以來卻都被大大低估！近期，有大量臨床試驗證實，維生素D缺乏與人體免疫功能異常、心血管疾病、代謝性疾病、自身免疫性疾病、腫瘤等密切相關。它能降低常見癌症的發生率，防治自身免疫性疾病、高血壓和感染性疾病，還可調節胎盤的發育和功能。

維生素D有哪些神奇的效用？哪些人群更容易缺乏維生素D？缺乏維生素D該如何補？廣州醫科大學附屬第二醫院營養科主任醫師鄧宇虹來給大家解密。

維生素D真的是“神通廣大”

鄧宇虹介紹，人體裡的維生素D主要有兩種，即維生素D2和維生素D3，前者來源于植物，後者是來源于動物。

無論是植物還是動物，都需要通過日光照射才能合成維生素D。人類皮膚中存在維生素D的前體--7-脫氫膽固醇，經過日光的作用後就會變成維生素D3。

“但是這種維生素D3還不是活性成分，它還需要經過血液運輸到肝髒、腎髒進行兩次活化後才變成活性維生素D。”鄧宇虹說，我們吃進去的維生素D2或D3經過腸道吸收後，同樣也要經肝腎的活化，最終才能為身體利用。

維生素D被我們熟知的作用就是促進鈣吸收，現在随着研究的深入發現其實它還有很多作用，包括：降低常見癌症的發生率，如乳腺癌、肺癌、結腸癌等；防治自身免疫性疾病、高血壓和感染性疾病等。

此外，維生素D可調節胎盤的發育和功能，這表明孕婦維持較好的維生素D水平可預防如流産、先兆子痫和早産等妊娠并發症的發生。宮内及嬰幼兒獲得足夠的維生素D可降低1型糖尿病、哮喘與精神分裂症的發生率。

“總的來說，治療和預防維生素D缺乏，對于所有人群，尤其是婦女兒童的整體健康發展非常重要。” 鄧宇虹說。

維生素D缺乏該怎麼補？

哪些人容易缺乏維生素D？鄧宇虹指出有這八類人群：超重或肥胖、糖尿病、做過胃分流術的人群；肝病、腎病或消化道疾病，例如節段性回腸炎或乳糜瀉；高緯度、生活在北部地區的人；曬太陽少的人；黑皮膚的人；年齡大于等于50歲；母乳喂養的嬰兒以及青少年；限制動物性和奶制品攝入的人。

檢測血清25-(OH)D是臨床上評價維生素D狀态的最好方法。但鄧宇虹說，大家平時沒必要常規監測這一指标，隻有出現維生素D 缺乏症狀或易缺乏維生素D的人群可去醫院檢查。

如果已确診維生素D缺乏，該怎麼辦？鄧宇虹表示，這種情況可到營養科咨詢，醫生會幫助制定最佳的維生素D補充方案。

維生素D的來源包括三方面：日光照射、天然食物和補充添加（強化食品、膳食補充劑、藥品）。鄧宇虹指出，人體90%的維生素D來源于日光照射，另外10%來源于食物，所以要保持維生素D充足需經常曬太陽，保證足夠的紫外線照射。

為了避開劇烈日光曝露，她建議，早上10點之前或者下午3點之後曬太陽，露出頭臉部、雙上肢、雙下肢（暴露體表面積15%以上)，日曬時間20-30分鐘。但在樹蔭下、房檐下、玻璃阻擋、防曬霜、衣服遮蓋、地理位置、膚色等，都會影響日曬的效果！

天然食物中的維生素D主要存在于海魚、動物肝髒、蛋黃和瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海産品中，但食物中含有的維生素Ｄ很有限，因此可适量補充維生素D補充劑。中國營養學會建議，0-64歲（包括孕婦、乳母）每天需補充400IU，65歲及以上每天補充600 IU。

鄧宇虹提醒，雖然維生素D對人體很重要，但如果補充過量的維生素D，會産生嘔吐、惡心、食欲不振、便秘、體重下降、腎髒受損等等不适反應，因此已确診維生素D缺乏的患者需要在醫生的指導下服用維生素D補充劑。

【記者】李秀婷

【通訊員】林楚慧 曾婷

【校對】符如瑜

【作者】 李秀婷

【來源】 南方報業傳媒集團南方 客戶端 南方号~醫療~廣東健康頭條

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