一個拉伸動作讓你長高10厘米-tft每日頭條

一個拉伸動作讓你長高10厘米

生活更新时间:2024-07-01 03:42:29

導語：很多人都問我，練習瑜伽能不能長高？長期練習瑜伽，确實有長高的效果！那麼，為什麼練習瑜伽可以讓人長高？

訣竅：通過練習瑜伽，可以矯正脊柱骨骼，從而拉伸骨骼之間的軟骨，使軟骨增厚，達到一定程度的拉伸效果。練習增高瑜伽能夠讓骨骼得以軟化、放松，之後配合拉伸動作加厚。但是，增高瑜伽需要長期練習，軟骨一旦增厚之後不用擔心會回縮變矮。

瑜伽增高不是空穴來風，擁有一定的科學依據，并不會對身體帶來傷害，讓你比以前更加挺拔自信。

方法/步驟

1、駱駝式

一個拉伸動作讓你長高10厘米（能讓你長高5-10厘米）1

雙膝跪地，兩腿與胯同寬，雙手叉腰。吸氣，緩緩将脊椎向後彎曲，同時提臀。呼氣，将手掌撐住腳踝，頸部後仰看向天花闆。

2、犁式

仰卧，手臂自然放于身體兩側。吸氣，擡起雙腿舉過頭頂；呼氣，持續将腿向後拉伸越過身體，腳趾觸地。

3、輪式

一個拉伸動作讓你長高10厘米（能讓你長高5-10厘米）2

仰卧，雙手自然垂于身體兩側，腿彎曲。腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭兩側，掌心貼地。吸氣的同時将身體支撐起來，髋部、背部、腹部盡力向上擡起。

4、脊柱伸展式

一個拉伸動作讓你長高10厘米（能讓你長高5-10厘米）3

雙手抓住腳踝（或掌心貼地），身體緊靠腿部。

5、脊柱扭轉式

一個拉伸動作讓你長高10厘米（能讓你長高5-10厘米）4

盤腿，将右腿立起，左手扶在右腿根部，右手放于身後方撐地，将脊椎向右扭轉（反之亦然）

6、三角伸展式

一個拉伸動作讓你長高10厘米（能讓你長高5-10厘米）5

兩腳盡量岔開，慢慢向一側彎腰，左手放在左腳旁邊撐地，右手舉高掌心向前，擡頭看天花闆（盆骨不移動）

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