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失眠要吃什麼安神

生活 更新时间:2024-07-17 11:10:52

如今社會發展飛速,而中青年人的生活和工作壓力也在逐漸加大,在此環境的影響下,不少人都出現了失眠神經衰弱這樣的睡眠和神經性問題,也讓患者感到非常困擾,其實很多時候失眠神經衰弱可以通過飲食來調理。

1、熱牛奶

牛奶具有促進睡眠的作用,能抑制大腦思維,使人産生睡意,因此,失眠神經衰弱患者每天入睡前可以少喝一些熱牛奶。

失眠要吃什麼安神(精神衰弱造成失眠)1

2、主食方面

可選用小麥、糯米等與紅棗、蓮子等一起煮粥食用,有養心神、益心氣的作用。玉米蛋白質中含有多量谷氨酸,有健腦作用。

3、水果

葡萄含有糖分、蛋白質、卵磷脂、維生素、礦物質等對神經衰弱有利;荔枝有益智健腦作用;核桃、蓮子、紅棗、枸杞、芝麻、桂圓及其他新鮮水果及有硬殼的幹果,大多含有對神經組織活動有利的物質,可以适當吃一些。

4、啤酒花

啤酒花有健胃、安神作用,用3克啤酒花開水泡,代茶飲用;适當喝一些啤酒對神經衰弱也有好處。

失眠要吃什麼安神(精神衰弱造成失眠)2

我們也可以在平時的飲食之中,自己多吃一些富含了大量煙酸的食品,其中包括雞蛋、以及各種淡水魚、雞肉、大豆等等的食物。對于人們的睡眠還是具有了十分不錯的幫助作用的。我們一定要加以了解。


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