人到20歲身體衰老時間表-tft每日頭條

人到20歲身體衰老時間表

圖文更新时间:2024-11-23 12:18:32

為什麼感覺衰老隻是一瞬間的事情？就像從鏡子裡突然看到自己臉上的細紋、皺紋、色斑、黑頭......從前感覺熬夜沒什麼，第二天照樣精神百倍，現在熬夜後就好像渾身無力、全身散架、體檢報告上的數字也變得異常了。

人到20歲身體衰老時間表（研究發現人從30歲開始）1

可你認為這是一瞬間的事情，實際上是有源頭可追溯的，無論你現在身處在多少年齡之下，機體的衰老都是一點點形成的。

并且，也已經有研究證實了這一點，曾在《Nature Medicine 》的研究上發現過，機體的衰老，多是來源于血液中“蛋白質組學”的一種變化，而這種蛋白質組被證實是在三個年齡階段增加的。

人到20歲身體衰老時間表（研究發現人從30歲開始）2

34歲：30多歲時，被人們認為是身強力壯的階段，可在這期間你也會發現，為什麼眼角漸漸地出現了魚尾紋，還有少許的斑塊，就好像是老年斑一樣，這就是因為人的皮膚已開始變化，不再年輕。

并且，在35歲左右這個階段，不僅僅是皮膚上發生的不同差異，還有在大腦的認知功能上，35歲将會達到最高峰。

人到20歲身體衰老時間表（研究發現人從30歲開始）3

自此之後，大腦衰老速度加快，這就需要大家盡可能地多補充下對大腦有利的成分，包括DHA、EPA，DHA被譽為腦黃金，可增強大腦反應力、改善認知能力等，常見于堅果、深海魚等。

同時，大家還不能忽視的是，35歲左右時，人的骨骼也将達到最高峰，也就是機體鈣含量最高的階段。自此之後，骨骼中的鈣流失速度會越來越快，尤其到了50歲左右時，女性更容易出現骨質疏松、骨折等危險。

人到20歲身體衰老時間表（研究發現人從30歲開始）4

60歲，也就意味着人即将迎來老年階段，肉眼可見的衰老現象，就是滿頭花白或白色的頭發，特别是人類頭皮上相互對應的黑色素細胞。據相關調查發現，人從30多歲開始，幾乎每10年，相對應的黑色素細胞就會相應的減少大約8%~20%。

再來看78歲時，如果你在這個年齡，說明你與我國平均壽命相差無幾，更應該保養好身體健康。這個年齡階段，無需以“靜”為主，而是堅持運動，按照自身的健康水平，選擇适合的運動方式，如打太極、廣場舞、散步、做家務等等，有助于加快機體新陳代謝。

人到20歲身體衰老時間表（研究發現人從30歲開始）5

在飲食上，注重清淡和減少重口味食物的攝入，長期養成良好的日常生活習慣，對延長壽命也會大有幫助。

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