長斑的人不能吃哪些食物?核心提示：記住這些食物吃多會長斑 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑　　感光食物吃多容易長斑　　有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚産生大量……，今天小編就來聊一聊關于長斑的人不能吃哪些食物?接下來我們就一起去研究一下吧!

長斑的人不能吃哪些食物

核心提示：記住這些食物吃多會長斑 營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。　　感光食物吃多容易長斑　　有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚産生大量……

營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。

感光食物吃多容易長斑

有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚産生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。

大家知道有些食物可以從内在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但并不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會“幫倒忙”。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。

營養專家介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。

而田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。如果食用量較大，持續遇見陽光，也會形成黑斑。

當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這并不是要求你完全放棄食用它們，隻要不過度食用或是出門前盡量不吃就可以避免斑點形成。

同時營養專家們也為我們介紹了能夠幫助防曬的食物：

第一，富含維生素C的水果

維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

第二，豆制品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

第三，堅果類

植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

第四，谷類

老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及複原能力的重要營養素。

第五，每天喝茶

茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

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曾經滿臉斑點的閨蜜，通過護膚老師指導祛斑成功，擁有了光潔的肌膚，護膚老師微信号anp5566

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