我國是近視發病率非常高的國家，據調查我國50%以上的人口都有不同程度的近視問題。雖然說近視可以通過佩戴近視眼鏡進行糾正，但是對我們的眼部健康和工作生活還是非常有影響的。在孩子生長發育的時候，一些合理的措施可以幫助孩子預防近視的發生，使孩子擁有健康的視力。今天我們就來說說近視預防的那些事！

本文提綱

01什麼是近視？它有哪些危害？

02青少年近視，大多可能是假性近視，别忽視

03這種運動有助預防近視，糾正視力

04想要預防近視，恢複視力記住“4不要”

近視的解釋和物理原因

成近視的物理原因是由于人們眼部晶狀體缺乏彈性，使遠處的物體不能彙聚在視網膜上，而是在視網膜前，導緻遠處的物體變得模糊。對于近視各國專家們還沒有給出統一對其界定的概念。我國《漢語詞典》解釋，人們對近視物清晰而遠視物模糊的眼部疾病就是近視。

近視的危害，不僅僅是看不清東西

現在太多的孩子很早就出現了近視的問題，導緻這樣的原因不僅僅是生活習慣和遺傳，還有人們過于忽視視力健康的問題，認為近視僅僅就是看不清楚東西，戴個眼鏡就好了。

其實近視的危害遠不止這些。近視的人群會經常出現眼睛幹澀和疲勞感，影響學習，戴眼鏡也會有諸多不便。長期佩戴眼鏡，也會使眼球突出，眼睑松弛，尤其對于正在發育的孩子來說，對面部的容貌和未來的工作選擇也是很有影響的。

近視最大的危害就是發展到中高度近視後，非常容易出現視網膜脫的問題，并且近視還有很高的遺傳率，對下一代的眼部健康也有一定的影響。

有些正在發育期的孩子，由于用眼不衛生，長時間近距離用眼以及一些不良的用眼習慣時引發的睫狀肌緊張和痙攣而導緻遠視力下降的情況，這個屬于假性近視，是可以通過一些物理糾正手段來進行近視的延緩和視力的恢複的。孩子在假性近視期，如能得到很好的糾正，可避免發展為真性近視，反之如果沒有得到很好的關注和糾正，就可能會發展成為真性近視，無法再去糾正。

如何辨别假性近視？

有的青少年遠視物模糊，就覺得自己近視了，去佩戴近視眼鏡，其實這樣做并不科學。孩子發現自己有近視的問題，因首先應判斷自己是否是假性近視的可能性，如是假性近視應及時進行視力糾正。下面我們為大家科普判斷假性近視的方法：

比較簡單的辨别方法是在距離受試者5米的地方懸挂一幅國際标準視力表，确定受試者的視力。然後讓受試者佩戴上300度的老花鏡，往遠處眺望半小時，受試者眼前會慢慢出現雲霧狀的視物感。然後再進行視力測試，如果此時視力較之間變好，則可能是假性近視。而如果視力沒有變化，甚至視力降低，則再連續兩天進行同樣的測試，測試結果相同，則為真性近視。

有研究發現，兒童的身體素質是影響其視力的重要因素之一，我們的眼睛并不是一個單獨的個體，它與人體的其他組織器官都是相互影響和制約的。體質較差的孩子較體質較好的孩子更易患上近視的問題。因此，多參加體育鍛煉，可以有效幫助近視的預防。

研究人員在對參加羽毛球、武術、健美操、乒乓球等各項運動項目中孩子近視的患病率的調查中，發現參加乒乓球的孩子近視的患病率最低，并認為乒乓球是一項有助于視力健康的運動。

乒乓球運動保護視力的原因

為什麼在衆多的體育項目中，乒乓球是最有利于青少年視力恢複的呢？這要從近視的發病原因說起。人們出現近視的根本原因是眼部的睫狀體過度增長，睫狀肌肌肉的靈活度低導緻的。而乒乓球運動需要參與者高度集中注意力，雙眼盯着乒乓球運轉 方向和角度，視線在遠處和近處、高處和低處不斷的進行轉移。

标準的乒乓球台的長度為2.74米，也就是說接球人，視線需要在3米甚至更遠的距離進行快速轉換。在這一過程中，參與者的睫狀肌不斷。進行舒張和收縮，大大提高了眼部睫狀肌和眼部周圍肌肉的靈活度，使眼部的神經和血液快速運轉和代謝，可大大消除孩子因為學業長時間用眼的疲勞感，提高眼部視覺的工作能力，從而可有效地預防近視和改善孩子的視力。

雖然說，乒乓球運動可以幫助視力的恢複和近視的預防，但是一定要堅持，不可三天打魚兩天曬網，短期可乒乓球練習幹預視力隻是暫時的效果，如果中途放棄效果則會大打折扣。

不要長時間用眼

我們的眼鏡在工作一段時間後，是需要休息的。長時間用眼，會引發眼部疲勞，使眼部肌肉和睫狀肌無法放松，從而引發視力的下降，最好是40分鐘就休息一會。

不要看書太近

青少年在學習的時候，不要離書本太近，否則會使眼部的睫狀肌持續收縮，高度緊張，時間長了，視力就下降了。

不要在光線太強的地方用眼

很多人認為，在光線太弱的地方看書會影響視力，但其實光線太強對視力的影響更大。孩子看書學習最好是選擇在柔和适度的光線下。

不要挑食

現代醫學研究發現，孩子挑食，維生素和礦物質攝取不充足，也會增加孩子患近視的風險。尤其是食物中的鋅元素，是人體視網膜組成的重要物質。而鉻、鈣等元素，也是保持視力健康的重要物質。

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