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營養健康的速食早餐

健康 更新时间:2025-03-10 17:48:23

營養健康的速食早餐(健康早餐首選的小麥胚芽餐包)1

小麥胚芽的營養價值非常高, 含有十多種營養素, 而早餐也是一天之中最重要的一餐, 特意做了這款餐包。 這可能是目前做過的最柔軟的, 也是消滅最快的一款小餐包, 看得見的小麥胚芽, 鹹甜适中, 撕着吃也好,切着吃也罷, 都是絕佳的早餐餐包。

By 菜菜籽麻麻醬 【豆果美食官方認證達人】

用料

  • 面包粉 200g
  • 蛋糕粉 50g
  • 小麥胚芽 25g
  • 純牛奶 120g
  • 幹酵母 3g
  • 糖粉 30g
  • 鹽 3g
  • 有鹽黃油 35g
  • 雞蛋 1個

做法步驟

營養健康的速食早餐(健康早餐首選的小麥胚芽餐包)2

1、準備材料: 模具塗抹的玉米油是材料之外的。 黃油分成一大一小兩份。

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2、依次将純牛奶、雞蛋、鹽、糖粉、蛋糕粉、面包粉、小麥胚芽、酵母倒入面包機桶内,和面15分鐘。

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3、加入25g左右黃油,再次啟動和面程序,時間設定為20分鐘。

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4、在和面進行了10分鐘左右的時候,加入剩餘的黃油,繼續和面。

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5、拉出一小塊面團,可以輕松拉出手膜。

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6、取出面團,和成光滑的面團,蓋上保鮮膜室溫發酵至兩倍大小,大概需要一小時。

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7、發酵的同時,将模具的底部和四周塗抹少量的玉米油,放入冷藏室冷藏。

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8、食指沾少許面包粉,伸進面團中間,四周不凹陷不回縮,定格成肚臍眼狀即表示發酵完成。

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9、取出面團排氣,分成四等份揉成團,蓋上保鮮膜松弛一刻鐘。

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10、松弛好的面團依次分成三等份,擀成長舌狀卷起來靜置,直到所有的面團全部整形完成。

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11、從冷藏室取出模具,均勻放入整形好的小面團,烤箱38度左右,發酵40分鐘左右。 發酵時下面放個裝熱水的托盤輔助發酵。

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12、表面撒少許面粉,割口。 烤箱200度預熱,烤20分鐘左右。烘烤的時候無需取出下面裝熱水的托盤。

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13、新鮮出爐,倒扣脫模放在冷卻架上冷卻。

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14、手撕面。

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15、切面。

小貼士

室溫發酵和松弛的時候,保鮮膜上面可以蓋上一塊幹淨的濕布;烤箱發酵和烘烤的時候,下面放個裝熱水的托盤。

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