螞蟻莊園：運動一定要超過30分鐘，才會開始消耗脂肪嗎?A、不是 B、是的沒錯。

運動一定要超過30分鐘，才會開始消耗脂肪嗎?螞蟻莊園答案。

運動一定要超過30分鐘，才會開始消耗脂肪嗎?這是螞蟻莊園的題目，關于運動一定要超過30分鐘才會開始消耗脂肪嗎?的答案，選項中有兩個選擇，分别是：不是和是的沒錯。還不清楚運動一定要超過30分鐘才會開始消耗脂肪嗎?答案的同學，以及，螞蟻莊園的另外一題：詩句“鵝鵝鵝，曲項向天歌”中，“曲”的正确讀音是幾聲?的答案，還不清楚運動一定要超過30分鐘才會開始消耗脂肪嗎?答案的同學，下面就一起來看看正确的答案解析吧。

螞蟻莊園題目：運動一定要超過30分鐘

運動一定要超過30分鐘，才會開始消耗脂肪嗎?

不是

是的沒錯

螞蟻莊園運動一定要超過30分鐘答案解析

研究顯示，從運動的一開始糖和脂肪就同時開始為運動供能，隻是在前20分鐘左右以糖為主，脂肪為輔，之後便轉化為脂肪供能為主了。

身體并不會像一個定時鬧鐘，在運動的第29分鐘消耗糖原，第30分鐘消耗脂肪，為了保持身體的動态平衡，兩者會在運動時一起被消耗，隻是比例不同。

對于不經常運動的人來說，一般在有氧運動的前30分鐘内，主要消耗的是人體儲備的一些葡萄糖，而消耗的脂肪較少，在運動30分鐘之後才有更多的脂肪開始代謝，為機體功能供給能量。所以，減肥最重要的還是得動起腿，不論是十分鐘還是一小時，都比“葛優癱”來得好。

對于剛接觸健身減脂的小夥伴來說，我相信都聽說過這樣一個觀點：在有氧運動的前30分鐘，身體消耗的都是碳水化合物。如果你想要燃燒脂肪，那麼有氧運動的時間就必須要超過30分鐘以上。還有一種說法，在做有氧運動時，必須要達到一定的心率，這樣對于燃燒脂肪最有效，也就是說存在「最佳燃脂心率」。

然而，這兩個觀點可以說是健身減脂領域多年來的一個誤區了。今天我就跟大家說說，為什麼有氧運動的時間對于減脂不是那麼重要，以及為什麼沒有所謂的最佳燃脂心率。

其實标題的這個謠言很好破除，你可以直接問出這樣的問題：難道跑29分鐘就不燃燒脂肪了?我們的身體裡是不是有一個特殊的開關，剛好跑到30分鐘時就開始燃燒脂肪了?

很顯然不是的，我們的身體無時無刻都在燃燒脂肪。為了搞清楚這個問題，我們需要先了解人體的三大供能系統。

我們隻要活着，那麼無時無刻都會消耗能量。而不同的運動強度下，能量的代謝途徑是不同的。一般來講，人體有三大供能系統。

螞蟻莊園拓展閱讀：運動一定要超過30分鐘

當我們在做低強度有氧運動時，身體确實會先消耗碳水化合物，但是這并不意味着就沒有消耗脂肪，隻是消耗脂肪的比例不是很多。

然而，消耗脂肪的比例和消耗脂肪的量是有區别的。舉個非常簡單的例子，你此刻看這篇文章時主要就是脂肪在供能，脂肪供能比例非常大，但是消耗的總量非常小。如果按照脂肪供能比例來談減肥速度的話，那麼玩手機可能就是最好的燃脂運動了。

假如你跑了10分鐘，消耗了100kcal，此時脂肪供能30%，那麼也會消耗30kcal的脂肪。如果這10分鐘你在玩手機，消耗了10kcal，此時脂肪供能70%，但卻隻消耗了7kcal的脂肪。兩種情況下，雖然後者脂肪供能比例大很多，但是脂肪燃燒的總量非常低。

另一方面，運動強度越大，碳水化合物供能的比例就越大，身體就會用磷酸原系統和糖酵解系統來供能，但此時消耗的卡路裡肯定是很高的，而且高強度訓練在訓練後的一段時間裡也會消耗一定的熱量（雖然這個值很小）。

因此，我們不能看脂肪供能的比例，而應該看一次運動消耗的總卡路裡和脂肪燃燒的總量。

螞蟻莊園答案：運動一定要超過30分鐘

運動一定要超過30分鐘，才會開始消耗脂肪嗎?

不是

是的沒錯

答案：不是。

以上就是螞蟻莊園題目，運動一定要超過30分鐘，才會開始消耗脂肪嗎?的答案解析，希望大家會喜歡。

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