提到自律，你們腦海裡會浮想起什麼呢？

我想到的是Keep裡面那句話：自律給我自由。這句話在早兩年，一直是我逼着自己自律的行動宣言。

但很不幸，我依舊沒能自律起來。

究其原因，有很多很多，但大多數人都會歸結為：懶。

因為，在大家的心目中，自律就是痛苦的代名詞，自律就意味着痛苦。人的天性都是趨利避害的，對于讓自己痛苦的事情，那自然是能逃則逃。

但是，人又本能有自我完善的欲望。

這個時候，想自律，做不到自律，又成了痛苦的根源。

今天我們來聊一下，如何真正的自律？

多數人的回答都是：因為覺得自己不夠上進，跟其他人相比等等等等……

當你自律的動機，來源于外部時，你是很難堅持下去的，并且你堅持得也很痛苦。

我在2017年的時候，加入了一個自律營。當時的我，并不知道自律的真正含義，隻是看着大家每天在群裡打卡自己今天跑了多少公裡，看了多少書，覺得非常酷。

然後對比一下自己的“頹廢”生活，瞬間緊迫感就來了。于是也開始學着他們，安排自己6點早起讀書，然後跑步。

但是不到一個禮拜，也就兩三天我就起不來了。

一開始我還很愛面子，鬧鐘響了在群裡打個卡然後繼續回去睡，還竊喜沒人發現。

但是到了月底的時候，慘了。

大家紛紛在群裡曬出自己一個月的成績感悟，而我，成績0，感悟空空，隻有悔恨。

在這種悔恨的情緒驅使之下，第二個月我開始強烈要求自己，一定要完成打卡，在這種強烈要求下，我極其痛苦地完成了。

每天6點鐘起來，睡眼朦胧地看書，其實什麼也沒看進去。

去跑步，因為種種原因，跑的效果也不怎麼樣。

雖然完成了，但是我更加迷茫了，因為我不知道自己做這一切的意義在哪？

于是，幾個月後，我理所當然地躺平了。

躺平萬歲。

在躺平的過程中，其實我也沒有閑着，加入了很多社群，見到了很多日常生活中見不到的人和事。

我理所當然躺平的心态，慢慢又發生了改變。

我也認識到自律并不是說你要去做些什麼來強行改變自己，那樣會讓你特别痛苦，你還可以選擇不做什麼來讓自己慢慢變得專注。

變得專注幹嘛呢？

去做你想做的事情。

其實我們的很多焦慮，就在于跟别人相比，别人能夠做到自己想做的事情，而自己做不到。

與其說是羨慕别人，不如說是在責怪自己。

怪自己不夠努力，怪自己不夠有毅力，怪自己……

于是就想做些什麼來證明自己。

但是我們要明白的是，自律不是說你去跑兩公裡回來就可以心安理得的躺着刷視頻，不是你看兩頁書完了就可以心安理得的放肆嗨皮。

那樣的話，自律就變成心安理得躺平的遮羞布了。

所以說，自律到底是什麼呢？

其實是自我管理，管理什麼呢？管理你的欲望。每個人天生都有欲望，但不是每個欲望都要在當下得到滿足，自律的本質就是幫助我們管控一下那個不合适的欲望，讓它往後排一排，甚至直接變成我們動力。

如何自律，一直是很多人在找尋的答案。

今天，我來分享一下我的觀點。

1）找到自己的人生目标

首先，當然是找到自己的人生目标啦。

為什麼要找到自己的人生目标呢？

《精力管理》這本書裡提到：人生目标是人獨有的精力源，它能夠給我們帶來專注、目标感、激情和恒心。

這些東西，對于我們想要自律的人來說，是必不可缺的。

如何去找到自己的人生目标呢？

你可以抽點時間來想象一下，你最期望的生活是怎樣的？

比如，我希望十年後的自己能夠成為一個自由職業者，有一個屬于自己的院子。

在想象的時候，加上時限，有助于你更明确自己的目标。

2）把目标拆分成日常習慣

什麼意思呢？

亞裡士多德說：我們每一個人都是由自己一再重複的行為所鑄造的。

換句話說，就是我們每個人都是習慣塑造的。

所以，我們要把目标拆分成日常習慣，這樣做起來才不痛苦并且堅持完成目标。

許多人目标無法達成的原因之一，在于無法堅持。

而習慣，能讓我們很好地堅持。

大家想想早上刷牙時，是不是根本就不需要思考，每天早上都會拿起牙刷擠上牙膏刷牙。但是在我們剛開始刷牙的時候，我們是做不到的，需要爸爸媽媽千叮咛萬囑咐的，才不情不願地刷牙。

那麼如何拆分呢？

比如，我想擁有一座院子，那麼我需要做什麼呢？

可能需要準備買院子的資金對吧？這是我日常賺錢的動力。

可能需要了解一些園林知識吧？那麼我可以安排自己去參觀其他人的院子，去感受不同風格的院子帶來的感受，甚至我還可以在日常安排中，學習如何裝修，如何養殖花草等等。

雖然我的目标是十年後擁有一座院子，但是我現在就要為它的到來做準備。

3）反思和複盤

最後一步，是反思和複盤。

反思什麼呢？

反思自己有沒有朝自己的目标走去，複盤自己做的事情還能不能再次優化。

不複盤不反思的我們，很有可能會走上彎路而不自知。

比如我現在每周都要寫工作複盤。

有時候我會不想寫，為什麼呢？因為一到寫複盤的時候，就會發現自己這周什麼事情都沒有完成，什麼結果都沒有得到。

這個時候我會很挫敗，并且會不停地責怪自己。

這個時候，就更加應該複盤，因為這樣才能讓問題得到改正。

複盤和反思，是為了能發現自己的問題，并且改正問題。

7月份的時候，我開始早起讀書，到現在有一個月了。

不同于2017年那笑話般的自律，現在的我能夠切身體會到内在動力帶給我的快樂，我發現其實自由并不是自律給我的，而是我自己去創造的。

每個人都有完善自我的本能。

希望你也能找到自己的目标，并為之努力。

我是@阿歪日迹，感謝你關注我，一起做更好的自己吧！

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