維生素C和維生素E是非常好的東西,也是人體不可缺乏的維生素。這兩種維生素都是很好的抗氧化劑.清除體内自由基、抑制黑色素形成.有美白淡斑的美容功效.
維生素E和維生素A都是屬于脂溶性的維生素,所以我們平時吃的維生素E都是油狀膠囊包起來的.便于吸收。維生素C和維生素B是水溶性的。 在我們的日常生活當中也是離不了維生素C的。
并不是說吃了大量的維生素C和維生素E皮膚就會越白。像維生素E還有維生素A這種脂溶性的在人體吸收到一定的程度以後它是需要通過肝髒代謝的,所以吃多了超過人體需要的量就對肝髒造成了一定的負擔。
維生素C更有意思,如果你一天的維生素已經補充夠了,這時候你再吃維生素C它就會從尿裡面排出去的。
那怎麼樣才能保證維生素C和維生素E吃得夠了呢?簡單一點說動物蛋白裡面是含有維生素A和維生素E多一點,蔬菜和水果裡面是含有維生素C和維生素B多一點。如果你每天的膳食包含了谷薯、蔬果、畜禽魚蛋、奶類、堅果等食物.那營養相對來說是比較均衡的了,那就沒有必要額外補充維生素C和E了。但是現在我們很多的女生都是處于一種減肥的狀态,主食和副食都吃得比較少。還有很多人忙于工作吃飯也不規律,特别是平時蔬菜和水果都吃得比較少的那麼維生素就會攝取不足。這種情況是可以補充一點維生素C和E的。注意一定要适量的補充,不是越多越好。
一般可以選擇早上起床後或者選擇在晚上睡前吃。
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