[what]你擔憂過孩子的身高嗎？

對于一個身高隻有一米五幾的媽媽，我可以說從小就活在身材矮小的陰影下，上學的時候總是坐在教室的最前排，排隊總是排在最前面，喜歡打籃球但身高太矮沒被老師選上，步入社會後，職場，擇偶選擇上的各種歧視——身高有時候就像個絆腳石，總是阻礙我去想去的地方。還好我從小就是個樂天派，并沒有被這些影響太深。但是，當我有了孩子後，我還是開始隐隐擔憂她的身高，所以在她很小的時候我就經常學習相關的知識并運用到實踐當中，希望女兒可以不用步我的後塵，能夠擁有更多選擇的權利。

​​[what]兒童身高标準表，你家孩子達标沒？

怎麼判斷孩子身高是否達标？有相應的标準嗎？兒童身高是有标準的，見下圖身高表，這個标準是根據衆多兒童身高數據采集計算的平均數值，當然這個數值也不是一成不變的，随着孩子飲食，營養，運動的改善，這些數值會發生一定的變化。而且在網上我們也會看到很多不同的身高版本，這是數據采集标本的不同所導緻的，雖然有偏差，但不會很大，我們隻要做一個參考，如果發現自己孩子的身高跟身高表偏差較大，那就要及時帶孩子看醫生，并做好日常的追高工作。

我女兒今年7歲，身高124cm,處在标準水平。離孩子身高定型還有很長一段時間，我們要繼續保持，努力追高。

​[what]兒童身高決定因素有哪些？

孩子能夠長多高？決定孩子身高的因素是什麼？

一、遺傳。專家認為，身高是由遺傳和環境兩方面因素作用的結果，遺傳因素占70%左右，環境因素占30%。由此可見，遺傳是影響身高最重要的因素。有的家長一看遺傳占比那麼大，覺得就沒必要管了，順其自然就好。但實際上，現在很多父母長得并不高，由于身高管理的好，孩子最終身高都超過了父母的遺傳身高；有的孩子父母很高，但孩子身高卻并不如意。所以，後天的一些因素，也會影響到孩子的身高。

二、營養的攝入。兒童的新陳代謝比成年人要旺盛，在孩子成長的過程當中，會消耗大量的營養物質。隻有攝入足夠的營養，才能促進兒童的生長發育。

三、體育鍛煉。體育鍛煉可以促進生長激素的分泌，生長激素可以促進人體骨骼、肌肉、髒器的生長，促進蛋白質的合成，是增高的關鍵。體育鍛煉還可以促進血液循環，增強營養物質的吸收，有助于增高。

四、睡眠。研究表明，睡眠有助于分泌生長激素，夜晚睡覺時生長激素的分泌比白天快5-7倍。

五、曬太陽。曬太陽有助于合成維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收進而幫助長高。不過這隻針對骨骺線沒有閉合的人群。

六、情緒。兒童如果長期處于負面情緒狀态時，會抑制大腦中激素的分泌，不利于身高的增長。

七、疾病。如早産兒，矮小症等疾病，會影響孩子的生長發育。

​[what]如何讓孩子長得更高？

先天因素我們沒辦法改變，但後天影響我們可以最大的幹預。那麼如果通過後天的幹預讓孩子長得更高呢？

一、增強營養攝入。家長要注意均衡孩子的飲食，多吃奶制品，堅果，魚蝦等含鈣比較豐富的食物。同時豆制品，海産品，牛羊肉富含豐富的磷，磷也有利于孩子長個子。

二、加強體育鍛煉。建議孩子多進行跳高，跳遠，跳繩，打籃球，打排球，打羽毛球，遊泳，做操，吊單杠等體育運動，這些運動鍛煉都能刺激人體分泌生長激素，幫助增高。

三、睡眠。一定要保證孩子充足的睡眠時間，年齡越小，睡眠時間要越長。一樣平常環境下，新生兒每天睡18-22個小時，一歲以下的兒童每天應該睡14-18個小時，1-2歲的兒童每天睡13-14個小時，2-4歲的兒童每天應該睡12個小時，4-7歲的兒童每天睡11個小時，7-15歲的兒童每天睡10個小時，15-20歲的青少年每天應該睡9-10個小時。家長要為孩子創造一個好的睡眠環境，睡覺前半小時家長要帶頭不看電視，可以進行閱讀讓孩子安靜下來。睡覺的時候把窗簾拉上，不開小夜燈，這樣身體會分泌更多褪黑素，褪黑素能促進睡眠的質量從而促進生長激素的分泌。

四、多曬太陽。兒童每天要保證一定的戶外活動時間，多曬太陽，這樣有利于促進維生素D的合成，從而促進鈣的吸收幫助身體長高。

五、保持愉快的情緒。家長要多關注孩子的情緒，不要對孩子進行打罵，多溝通，讓孩子保持愉快的情緒。

六、及時就醫。如發現是由于疾病導緻孩子生長發育緩慢，家長一定要帶孩子及時就醫，在醫生的指導下對孩子進行康複，盡最大可能幫助孩子達到理想身高。

最後，在我們的努力下，希望每一個孩子都能達到理想的身高，活得更自信。

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