培養孩子專注力的四個步驟? 作為家長，我們希望孩子能夠輕松快樂地成長，并且培養他們的創造力和思考力然而，生存在這樣一個高速發展的社會環境中，要引導孩子的專注力也是一件需要技巧的事“專注力訓練”指的是教會我們的孩子如何根據周圍的環境/事物來對他們自身的情感與思想進行“調頻”， 換句話說，就是教會孩子如何把自身的情感和大腦裡的思考内容與所處的環境/所面對的事物相匹配起來越早地培養孩子這項能力就越能有效地幫助他們在今後的生活中更好地面對壓力和挑戰，今天小編就來說說關于培養孩子專注力的四個步驟?下面更多詳細答案一起來看看吧!

培養孩子專注力的四個步驟

作為家長，我們希望孩子能夠輕松快樂地成長，并且培養他們的創造力和思考力。然而，生存在這樣一個高速發展的社會環境中，要引導孩子的專注力也是一件需要技巧的事。“專注力訓練”指的是教會我們的孩子如何根據周圍的環境/事物來對他們自身的情感與思想進行“調頻”， 換句話說，就是教會孩子如何把自身的情感和大腦裡的思考内容與所處的環境/所面對的事物相匹配起來。越早地培養孩子這項能力就越能有效地幫助他們在今後的生活中更好地面對壓力和挑戰。

為什麼培養兒童的專注力很重要？

研究表明，培養兒童專注力能：

1.有利于他們調節情緒，培養自尊心；

2.促進孩子的正面行為，比如同理心、情緒控制和積極性、勝任感；

3.促進孩子認知能力、學習能力的發展；4.降低孩子的焦慮、負面情緒，有利于孩子的心理健康；

5.促進孩子與同齡人的合作意識及能力。

如何引導孩子提高專注力？

引導方式有很多種，不同年齡及性格的孩子所适用的方法也不同。

1.從自己做起

如果我們平時自身就有習慣來培養專注力，做一些專注力訓練，那麼這對孩子來說就會起到一個示範作用。比如說：瑜伽練習、讀書活動、冥想活動。當然，也可以通過兩人之間的互動問答來鍛煉：一個人提問（任何問題），另一個人專注聆聽并回答。

一開始不要急于求成，最好的方式是讓孩子自己摸索出學習的速度。如果我們對孩子堅持要求，很可能會适得其反，給他們造成壓力和挫敗感。所以從自身的訓練開始是一個好方法，如果孩子對你的活動感興趣，那就邀請他一起加入。一段時間後，你會發現他們已經能慢慢跟上你的節奏了。

2.從小做起

當我們成功引起了孩子的關注之後，我們就可以逐漸地建立兩人之間的合作練習。一開始鍛煉專注力時，可以選擇幾分鐘為一個時段，在這個适應階段，我們要保持一個積極、支持性的态度來為孩子做好過渡期的相互調節過程。

對孩子來說，保持3分鐘的專注是一個參考點，如果他能達到這個能力水平，我們再提高時長。不必擔心時間短，拉長時間的方法和活動有很多。

3.保持活動内容簡單明了

對孩子來說，保持專注力是一個全新的能力領域，因此在孩子剛接觸這類活動/訓練的時候，盡量保持活動内容形式的簡單明了。專注力就等于自我意識，它能察覺我們的思想、情感、身體感知覺以及周遭環境中的事物。

我們甚至不需要使用“專注力”這個詞語，它可以是聆聽、感受、觀察。也許可以讓孩子自己來挑選活動形式，給他們選擇的權利，也就使他們的選擇更有意義。

4.全家參與

把專注力訓練變成一個全家參與的活動，活動主題是全家人都可以參與讨論的。通過這種方式，你就可以讓這種專注力練習變成一個家庭日常活動，或者說是你們家的生活方式，而不是一個專門針對孩子的訓練環節。

一個很好的例子就是晚餐時間，大家都圍坐在餐桌前的時候，可以設置一個交流環節，大家講述一下自己一天發生的有趣的事情，也可以相互提問。這種全家參與的氛圍會使專注力練習對孩子來說逐漸變得簡單而自然。

專注力訓練活動

5.手工類活動

引導孩子學會“關注事物”是很好，但是同時我們也需要讓這些活動内容/形式變得更加吸引人，保持孩子參與的積極性，并提高他們的假想能力。手工類活動就是非常理想的活動類型。我們可以通過各種不同種類、不同形式的手工活動來激發孩子的專注力。

例如編織類活動，我們可以邀請孩子來感受布料的材質，觀察布料的顔色，聆聽編織時針線接觸發出的聲音；繪畫類活動，可以讓孩子辨别不同畫筆的材質、顔色，甚至是聞聞紙張、顔料的味道。

6.保持身體的活躍度

保持專注力并不隻是專注某個人的思想和感受，還有專注身體上發生的變化，這是一件非常有趣的事。

舉例來說，我們可以請孩子原地上下蹦跳一分鐘，然後引導他們坐下，閉上眼睛，把手搭在胸前感受他們自己的呼吸和心跳。

我們可以想辦法讓孩子有這樣一個概念：活躍、健康的身體會發展出活躍、健康的思維能力。如果孩子某個時候能意識到現在他是傷心的，也許做一些輕松的身體運動比如跳舞會改變自己的情緒。換句話說，讓孩子關注身體的運動變化能有效地調節他們自身的情緒。

7.學會聆聽

聆聽能使我們與當下産生密切的聯系，同時也是練習專注力的一種很有效的方法。當孩子學會了聆聽，也就是學會了向大腦發出指令，能夠安靜地專注在某件事物上，這對适應我們現在這個充斥着各種感覺信息刺激的社會環境非常有益。

活動示例：我們可以準備一個金屬小碗，一把金屬勺子，然後用勺子柄敲擊小碗。這種撞擊會發出一陣持續的聲音，這時我們就可以引導孩子注意聆聽，聽聽什麼時候這個聲音才會消失。聲音消失後，請孩子繼續保持安靜，聆聽周圍環境中是否還有别的聲音。若幹時間後（10秒，30秒，1分鐘），請孩子描述他在這段時間内聽到的别的聲音。

8.觸摸

身體接觸也是一種連接專注力和人體感知覺的練習。進行這種感覺觸摸式的練習能鍛煉孩子敏銳的洞察力。感覺觸摸是孩子探索周圍世界的一種非常重要的方式。

可以請孩子拿一些他們喜歡的玩具，讓孩子蒙上/閉上眼睛，然後觸摸這些玩具，請他們描述觸摸的玩具是什麼感覺。另外，你還可以問得更深入：“如果這個玩具從水裡拿出來，摸起來是什麼感覺？”“如果放在太陽底下呢？”不斷地用這種方式引導孩子來探索他們的感知覺系統，

拓展他們的思維。

9.花1分半鐘的時間來吃一粒葡萄幹

現在的生活節奏普遍偏快，家長們每天都要為工作，為生計而奔波忙碌。而往往作為原來應該是放松享受的用餐時間，也變得緊迫又匆忙。事實上，人的味覺感官恰恰是一個非常強大的感知當下狀況的工具，細細品味食物對成人和孩子都是一種非常重要的體驗。看起來似乎教孩子細嚼慢咽地品味食物是一個很大的挑戰，我們可以用這個吃葡萄幹（或者其他類似的食物）的活動來做一個嘗試。首先引導孩子拿着葡萄幹，仔細觀察它的形狀，氣味和顔色。然後，讓他們慢慢地把葡萄幹含在嘴裡，用舌頭感知它的味道、觸感、形狀。

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