工作多長時間有職業病?失眠、抑郁、内分泌紊亂、免疫力下降……如果你最近總感覺身心俱疲，工作越來越沒勁，做啥都沒興趣，很有可能是“職業緊張”在作怪什麼是職業緊張？，今天小編就來聊一聊關于工作多長時間有職業病?接下來我們就一起去研究一下吧!
失眠、抑郁、内分泌紊亂、免疫力下降……如果你最近總感覺身心俱疲，工作越來越沒勁，做啥都沒興趣，很有可能是“職業緊張”在作怪。什麼是職業緊張？
職業緊張，又稱職業應激，是指個體所在工作崗位的要求與個人的能力、資源或需求不匹配時出現的生理和心理反應，若持續存在，可導緻身心健康損害。工作中适度的緊張可以激活勞動者的個人潛能，但如果長期處于較高程度的緊張狀态下，可引起職業倦怠、抑郁、焦慮、心血管系統疾病、内分泌系統疾病等出現，降低工作績效。
職業緊張的具體表現有哪些？
1、心理反應
主要表現在情感和認知方面，如工作滿意度下降、抑郁、焦慮、易疲勞、感情淡漠、注意力不集中、記憶力下降、易怒等，使個體應對能力下降。
2、生理反應
主要表現為軀體不适，如血壓升高，心率加快，血凝加速，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，對免疫功能的抑制作用等。
3、行為反應
主要表現在個體和組織兩個方面：個體表現是失眠、食欲不振、酗酒、濫用藥物、逃避工作、怠工，敵對行為等；組織上表現為曠工、缺勤、事故傾向、生産能力下降、工作效率低下等。
4、精疲力竭
又稱職業倦怠，是長期處于高職業緊張無法進行有效應對所産生的身心疲勞與耗竭狀态，開始呈現情緒耗竭，沒有工作熱情，對職業和他人消極對待，最後引起職業效能下降，對工作的意義和價值評價下降。它是職業緊張的直接後果，是個體不能應對職業緊張的最重要表現之一。
個人如何預防職業緊張？
積極面對問題，和同事與上級讨論解決問題的方法；
加強時間管理，合理安排工作，不過分強求；
均衡及充足的飲食，避免不健康食品；
經常運動，強健體魄，充足睡眠；
豐富業餘生活，聆聽音樂、參加旅遊等休閑活動；
學會肌肉放松和呼吸放松法，适時進行冥想，保持心境平和；
與同事、家人、朋友建立良好關系，強化社會支援網絡，遇到問題或困擾，向信賴的家人、朋友、同事傾訴。
如壓力持續，出現嚴重身體或心理症狀，自己無法解脫或自我放松無效，可向心理咨詢師或專業服務機構求助。(重慶醫藥高專附一院供稿)
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