生活條件變好之後，老人最關注的問題便是“健康長壽”。沒有一位老人不想享受“天倫之樂”。

然而，如今60歲則相當于是一道坎。有些老人60歲之後身體反而越好，有些老人60歲之後會迅速進入衰老階段，身體也會慢慢地變差。

因此便有了“壽命“藏”在身上”這句話，主要意思就是老人是否可以長壽，是可以根據身體表現進行判斷的。

60歲之後，身體出現哪些表現，說明是長壽體質?

01牙齒未出現脫落，吃嘛嘛香

随着年齡的增長，可能會出現牙齒脫落的現象。如果進入60歲之後，牙齒依然比較堅硬的話，則說明身體還比較健康，自己還沒有完全變老。

因為牙齒發生脫落以後，會影響對食物的咀嚼，使我們吃進去的食物不能被充分地嚼碎，這個時候便會增加腸胃的負擔，影響到腸胃的健康。此外，食物比較整的話，還不容易吸收食物中的營養物質，久而久之有可能會出現營養不良的現象。因此，進入60歲之後，牙齒為出現脫落的話，則有助于身體健康。

02步伐慷锵有力，骨骼健康

60歲之後，人體的骨骼、關節會慢慢地出現退化，這個時候可能會出現走路無力，腿腳萎縮的現象。如果進入老人階段之後，走起路來依舊時步伐有利，腿腳也不會因為走路，就出現酸痛現象的話，則說明自己骨骼還比較年輕。這個時候每天可以适當的運動運動，延緩骨骼和肌肉發生萎縮。

03睡眠質量好，很少出現失眠

老人到了一定年齡以後，經常會出現失眠、睡眠不足的現象。如果你過了60歲之後，不存在睡眠障礙，每天都能睡到7~8小時的話，則說明身體素質相對比較好，如果這個時候可以好好保養的話，可能會更容易健康長壽。

04閑不住，沒事總愛動一動

60歲之後，老年人的生活狀态就是睡覺、曬太陽。一天24小時，每天有20個小時不是躺着就是坐着。然而長時間的不運動，會導緻骨量、骨密度、免疫系統下降，從而影響到骨骼以及身體的健康，久而久之疾病也會更容易找上門來。

如果60歲之後，出現“閑不住，沒事總愛動一動”的表現時，與不喜歡運動的人相比，隻要平時不“作”可能會更容易長壽。

長壽是每個人都比較向往的一件事，那麼對于60歲後的老人來說，平時最害怕哪些什麼?

害怕摔倒後，卧床不起

據相關數據顯示，我國每年都有2500萬左右的60歲老人，因為摔倒一病不起的，從而影響到老人的健康，和生活做質量。因為老人一旦長時間卧床的話，身體機能便會迅速下降，甚至有些老人等病養好了，卻不會“走路”了。

這個時候的老人便會變得暴躁、經常無緣無故發脾氣，心情變得低落，從而影響到自己的健康，使壽命時間大大折扣。

害怕自己生病，身體不在健康

60歲之後的老人最害怕自己生病，害怕因為一場病自己就變得不健康。更害怕因為自己身體不好會成為孩子們的負擔。

其實，随着年齡的增長，身體變差是很正常的一件事。我們需要做的是收拾好自己的心情，積極樂觀的與病魔做抗争，不要一味的“放棄”抵抗，使身體變得越來越差。

害怕和社會脫節，不願意與人交流

随着年齡的增長，老人的學習能力會慢慢的變差，逐漸的和社會脫軌。這個時候的老人會變得焦慮、憂郁，變得不願意與别人交流。成天把自己“困在”屬于自己的“一畝二分地”裡。久而久之心情便會變得憂郁，從而影響到自己的心情。

60歲之後的老人，想要健康長壽應該怎麼做?

首先，老年人想要擁有一個健康身體的話，一定要學會控制自己的體重。不要太胖也不要太瘦。體重（BMI）盡量控制在25～29.9之間。

如果BMI大于30的話，可能更容易患上心血管、高血脂、高血壓等疾病；如果BMI小于25的話，可能容易出現低血壓、低血糖、貧血等等疾病。因此建議60歲以後的老人要嚴格控制好自己的體重。

其次，要注意飲食的健康，進行葷素搭配，尤其要注意吃肉。如果平時的牛羊豬肉不敢吃的話，平時可以适當地吃一些魚肉。

相比于其他的肉類，魚類的營養價值比較高，含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、鈣等等。平時适當吃一些的話，可以達到補充營養的效果。

但是，到了一定的年紀要學會控油、控鹽，因此不建議吃太多紅燒類的食物。因此做魚的時候可以選擇清蒸魚，這樣不僅可以保證魚肉的鮮美，還可以達到控油、控鹽的效果。

總結：健康長壽是大家都希望的一件事情。但是生活中有很多因素都有可能會影響到老年人的壽命。因此僅靠身體表現是遠遠不夠的，想要擁有長壽的體質，還需要提高老年生活質量和改掉生活中的不良生活習慣。

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