今天夜間21:30:32，時至秋分，秋色正中分。

秋分，“晝夜均而寒暑平”。秋色平分，碧空萬裡。涼風襲來，秋高氣爽。

“秋分”中的“分”為“半”之意。“分”示晝夜平分之意。同春分一樣，此日太陽直射地球赤道，晝夜平分（等長）。

秋分過後，晝短夜長，涼意漸濃，天高雲淡，露冷風清，凫（fú）雁高去，桂蕊飄香。

秋分是深秋來臨前的仲秋時節，已經到了“一場秋雨一場寒”的時候。

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話說秋分

董仲舒《春秋繁露·陰陽出入上下篇》曰：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分被認為是晝夜均等，寒暑平衡的中間點，是“平分秋色”之時。

秋分時節，天高，雲淡，氣淨，風輕。“飛龍秋，遊上天”，真令人想飛。想秋之成熟，是令人輕盈——野色浩無主，秋明空曠間，風在其下。“鳳凰秋秋，其翼若幹，其聲若箫”，多美的意境！其實，秋千就為讓人飛，“秋千與花影，并在月明中”，真是美麗的飛的意象。

秋分時節，天氣給人的感覺，兩個字：爽、朗。

爽、朗，一個是爽，天氣感覺清爽了；一個是朗，天空感覺明朗了。

于是，秋毫可以明察，秋水能夠望穿。

時維九月，序屬三秋。潦水盡而寒潭清，煙光凝而暮山紫。

落霞與孤鹜齊飛，秋水共長天一色。

漁舟唱晚，響窮彭蠡之濱；雁陣驚寒，聲斷衡陽之浦。

《天氣預報》背景音樂《漁舟唱晚》 的音樂情境，正是出自雲銷雨霁的秋分時節。

01

秋分習俗

秋暮夕月 美好祈望

秋分，是很重要的收獲時節。秋分日自是少不了“入俗”的。不論是掃墓祭祖，還是祭月、拜神、送秋牛、吃秋菜湯，等等。人們借以民俗，表達對物候的感知，也寄托着美好的情思，以祈求順遂平安。

祭月節

古語有“春祭日，秋祭月”之說。以前，秋分節氣是傳統的“祭月節”。《禮記》載：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”這裡的夕月之夕，說的便是古時的秋分之夜，皇帝祭拜圓月。不過，祭月無月可是大煞風景的。而每年的日子，到了農曆八月不盡相同，也不一定都有圓月。為了避免這一現象，人們後來将“祭月節”由秋分調至中秋，從而有了如今的中秋佳節。

北京的月壇就是明清皇帝祭月的處所

豎蛋

早在4000年前，中國就有了秋分立蛋的傳統，當時是為了慶祝秋天來臨。傳說中，秋分這天最容易把雞蛋立起來。其實，這是因為秋分這一天是時間的平衡，是白天和夜晚的平衡，蛋站立的穩定性最好。還有一些地方在秋分這天舉行“豎蛋”的趣味遊戲和比賽。

吃秋菜

秋分時節，民間很多地方（嶺南最盛）要吃一種稱作“野苋菜”的野菜，有的地方稱之為“秋碧蒿”，這就是“吃秋菜”的習俗。

秋分一到，全家老小都挎着籃子裡去田野裡采摘秋菜。在田野裡搜尋時，多見是嫩綠的，細細的約有巴掌那樣長短。采回的秋菜一般人家與魚片“滾湯”食用，炖出來的湯叫做“秋湯”。人們争先吃秋菜，目的是祈求家宅安甯、身體強壯有力。

秋牛圖

秋分到來之際，一些地方有挨家挨戶送秋牛圖的的習俗。秋牛圖顧名思義，是在紅紙或黃紙上面印上全年農曆節氣，再印上農夫耕田的圖樣，名曰“秋牛圖”。

送圖者是民間的善言唱者，送圖的時候說一些秋耕和吉祥話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖随口而出，卻句句有韻動聽，俗稱“說秋”，說秋人稱為“秋官”。這種習俗正體現了農耕時代，人們追求五谷豐登的美好願望。

02

秋分養生

收養為主，輔以安神

“秋分”是自然界陰陽最為和諧的時節，對人體的健康非常有益。

這個時節的環境溫度大概在22℃左右，是人體體溫的“黃金分割”點。如若不能按時起居、潤肺防燥，保持神志的安甯，也可能把天高氣爽的金秋變成身體的“多事之秋”。

秋分節氣的情緒調節格外重要，需要保養神志、收斂神氣，減少悲秋情緒。趁着秋高氣爽，适當增加戶外活動，登高遠望，享受自然。

放風筝明目

秋高氣爽，正是放風筝的好時節。放風筝這項運動的健身與醫療功效，很早以前就受到人們重視，宋代李石在《續博物志》中說，放風筝“張口而視，可洩内熱”。清代富察敦崇在《燕京歲時記》中說：“放之（風筝）空中，最能清目”，放風筝時，可調節視力，消除眼肌疲勞，預防近視。

防秋郁

《素問·四氣調神大論》說：“使志安甯，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。”

秋季，自然界的陽氣由疏洩趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，早卧以順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒。此時情緒調養應保持安甯平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。

宜慢跑

秋分要進行适當的運動來養生，避免過于激烈的活動，慢跑就比較理想。

作為曆來任何藥物都無法替代的健身運動，秋分時節空氣清新，慢跑時吸入的氧氣可能比靜坐時多出8-12倍，可以達到很好的健身效果。

慢跑以日均30至40分鐘為宜

護胃防寒

秋分開始天氣轉涼，早晚溫差大，遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時添衣防寒保暖，避免受涼感冒。此外，夜越深，寒氣越重，一定要養成早睡早起的習慣，注意呵護腳、背、腰部，防止寒氣入體，埋下健康隐患。

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發胃腸道疾病。故此時要特别注意胃部的保暖，适時增添衣服，睡覺要蓋好被子等。

03

秋分食療

清肺潤燥，收斂神氣

秋分前後，天地陰陽平衡。因此，飲食應取甘潤平和之物，宜收不宜散，可适當食些石榴、秋梨、蓮藕、蘋果、柿子、白蘿蔔、胡蘿蔔等酸味甘潤的時令果蔬。

秋天對應肺金，且注重養陰收斂，因此飲食上應以益肺陰、斂肺氣為主。少吃宣洩肺氣的辛味食物，如蔥、蒜等，同時，因“秋燥”之襲，适當多吃斂肺的酸味食物，如山楂、柑橘等。另外，可多利用養陰生津的食材對抗秋燥，如藕、荸荠、甘蔗、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，達到滋陰潤肺、養陰生津之效。

宜

百合、銀耳、秋梨、南瓜

柿子、香菇、紅薯、山藥

忌（少食）胡吃海喝、油膩辛辣、暴飲暴食

秋分風物

桂花

秋分時節，桂子飄香遠，這時節的桂花，點點金色的花瓣，若隐若現在葉片裡頭。未及近處，沁人的芬芳便撲鼻而來。

桂花性溫，秋日裡泡一壺桂花茶，可以溫中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀。女性用桂花泡茶，還可以溫補陽氣，美白肌膚。捧一杯香氣四溢的桂花茶，看窗外秋意漸濃，心中盡是飒爽之感。

據說，作為花材中的“溫陽使者”，桂花之香，還能驅走人體内的寒氣，助力身體“淤滞”的疏通，以喚醒脾胃。

——飲物推薦——

桂花酒釀圓子

【食材】

糯米圓子100克、甜酒釀100克、桂花2大勺、枸杞少許

【步驟】

1/ 鍋中放入适量水，燒開，下入小圓子；

2/ 煮至小圓子浮起熟了，放入甜酒釀；

3/ 關火，放入桂花調味。

營養豐富，甜糯香潤，可以提神解乏，促進血液循環，還有潤膚之效。

《點绛唇》

宋·謝逸

金氣秋分，風清露冷秋期半。

涼蟾光滿，桂子飄香遠。

素練寬衣，仙仗明飛觀。

霓裳亂，銀橋人散，吹徹昭華管。

蕉下小語

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正如詩人所說：人生充滿勞作，然而人詩意地栖居在大地上。

願你活得踏實，亦有詩與遠方。

蕉葉山房生活劄記

為你讀取尋常生活中的詩與遠方

（本文圖文部分來源網絡，版權歸原作者）

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