水，是生命之源，是體液的主要組成部分，是構成細胞、組織液、血漿等的重要物質，水作為體内一切化學反應的媒介，是各種營養素和物質運輸的平台。

水占成人體重的60%，兒童體重的70%，有人估計，人的一生中大概要飲用50噸以上的水，一旦身體缺水，就會誘發一系列疾病。

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水的作用

1、鎮靜作用：每天喝适量的水，有一定的安神鎮靜之效，尤其在心情煩躁，情緒不穩定時，喝水能夠緩解。

2、強壯效果：對于人類生存來說，水是最重要的物質，水的溶解力大，有較大的電離能力，人體内保證足夠的水分，有助于活躍人體内的化學反應，增加元氣。

3、保護眼睛：喝溫水對眼睛的保護有功效，水蒸氣可以阻止高溫傳導，減少眼睛受傷害的程度。

4、降脂減肥：每天飲水量保持在8~12杯，能讓減肥者每周減肥0.5公斤，可以帶走體内的熱量，減慢脂肪的吸收。

5、美容養顔：每天保證充足的水量，會讓機體組織細胞水量充足，皮膚細嫩潤澤，有光澤，減少皺紋的恒生，延緩衰老。

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喝什麼水最健康？

研究表明，每人每天要至少保證2000毫升左右的水，喝水一定要有度，并不是多喝水就是好事，也不要等到口渴時再喝水，果汁、牛奶、飲料，雖然能解渴，但不能常喝，更不能代替白開水。

對人體最有益的水分就是白開水，而且一定要飲用溫水，冰水會對胃髒産生刺激，而且不利于身體的吸收，隻有體内有充足的水分，才能緩解便秘，促進腸胃蠕動。多喝水還能稀釋痰液，有利于感冒的好轉，也增加了體内毒素的快速排出，因此科學的喝水至關重要。

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喝水時，一半熱水兌一半涼水，對身體有傷害嗎？來聽醫生怎麼說

相信在座的很多朋友都有過這樣的經曆，口渴的時候，沒有溫度适中的水，就會用一半熱水一半涼水兌着喝，那這樣的喝水方式對身體有傷害嗎？

這種水叫做“陰陽水”,因為熱水是陽性的，而涼水是陰性的，經過一兌就變成了陰陽水。陰陽水其實就是普通的水，可以補充人體因為缺水所造成的各種症狀，正常情況下，陰陽水對人體沒有任何傷害，反而有益，主要是這種水更有利于飲水，不會因為開水過熱而無法正常飲水。

首先這種水不會燙到嘴唇，舌頭，食道，溫度是人體可以接受的，尤其在人們口渴時喝陰陽水，能夠達到立刻緩解口渴的症狀，不僅能夠酣暢淋漓的喝水，還能有效避免被燙傷。

綜合考慮下，喝水時一半熱水兌一半涼水對身體并沒有影響，前提是涼水是燒開晾涼的涼開水，質量過關，而不是直接從水管中接出來的水。

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如何健康喝水

1、保證起床一杯水：早上起床後空腹喝一杯水，有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘。經過一晚上的睡眠，身體内已經嚴重缺水，血液也變得濃稠，這時候來一杯溫開水，對身體的補身效果最好。

2、避免過量飲水：雖然喝水好，但不要過量飲水，過度補水隻會對腎髒造成負擔，導緻大腦機能下降，讓思維能力變得遲緩。

3、不要等到口渴再喝水：保證一天8~12杯飲水量，有事沒事的喝一杯水，不要等到口渴時再喝水，這時候已經是身體向我們發出的警告信号，即便是這時候喝水，也不能起到真正的保健作用。

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